Buteyko дихателни упражнения същността на метода, упражнения, мнения - Buteyko визия
През нощта свръхдишането претоварва тялото и органите нямат достатъчно количество кислород. При по-хронично болните хора повечето смъртни случаи настъпват точно в края на нощта, между 3 и 6 сутринта, тъй като лежащите пациенти също дишат значително през нощта.
Ако някой не диша добре през нощта, практикуването на зрение Buteyko ще доведе до слабо зрение на гладно, тъй като продължителността на съня през нощта практически няма да повлияе на техните дневни практики.
Какво е правилното дишане по време на сън? Назално дишане, за предпочитане легнало по корем. Много хора не могат да спят по корем по различни причини. Предлагам им да спят, докато лежат отстрани. Как да предотвратим връщането назад? Някои от опциите са: да предотвратите лежането на колана си с възглавници или дори сгъване на завивка, да прикрепите тенис топка към пижамата си, а топката е в средата на гърба ви преди лягане, което тежи, когато легнете и връща спящия назад, направихме количество дрехи, за да помолим някой, който може да го накара да попречи на зрението на Бутейко да лежи.
Как да предотвратим съня с отворена уста? Някои от опциите са: Капачка с плътно прилепваща каишка за брадичката е добра идея. Отрежете по-голямата част от материала на капачката, оставяйки достатъчно, за да запазите зрението на сензорните системи на главата по време на сън и да поддържате животното добре, зрението на Бутейко не трябва да пада. Зрението на Бутейко на долната челюст.
Необходимо е да се изреже колкото се може повече от него, за да не е прекалено горещо, защото това също влияе върху посоката на прекалено дишане.
Друг вариант на това е, когато завържете брадичката на вашето животно или дете с тънък шал или шал. Важно е да сте удобни, но и достатъчно стегнати, за да придържате долната челюст със залепена превръзка. За по-малко дискомфорт може да е полезно да използвате малък крем, напр. Нанесете Nivea под лепилото, защото е по-лесно да се отстрани сутрин. Помолете някой, който може да ги накара да спрат да дишат.
Жизнено колело
Относно носното или назалното дишане Носът ни има редица свойства, предназначени да доведат студен, сух външен въздух до състояние, приемливо за белите ни дробове. Ежедневно Докато носът ни е в състояние да премахне тези частици, отложени от зрението на Бутейко, в рамките на 15 минути, може да отнеме дни, за да отстрани частиците, които попадат в торбичките на белодробния въздух. Носът ни овлажнява въздуха, който дишаме, той повишава влажността му.
Част от влагата във въздуха, издишан през носа, се задържа от носа, като по този начин намалява загубата на влага.Оралното издишване води до по-голяма загуба на въглероден диоксид и също така увеличава риска от дехидратация. Това се вижда ясно, когато дишаме на стъкло и кондензатът се кондензира. Всеки, който през устата Buteyko зрение на въздуха, диша и страда от симптомите на хипервентилация.
Въздуховодът в носа ни е много по-тесен и има около петдесет процента по-голямо въздушно съпротивление, което помага да се намали количеството въздух. Разбира се, можете също така да дишате твърде много през носа, но в по-малка степен. В този случай едната ноздра обикновено е частично затворена, докато другата е свободно пропусклива.
Ако хванем ноздрите си една по една и се опитаме да дишаме, можем да разберем коя е блокирана. След три или четири часа предварително затворената ноздра обикновено се изчиства и тази, която е била чиста, се запушва. Това е естествен процес, който позволява на ноздрите ни да си почиват от време на време.
Значението на носното дишане получава много малко внимание в здравеопазването. Изглежда, че е прието без съмнение, Бутейко е визия на тези, които си поемат дъх в устата и има такива на носа. Въпреки че дишането през устата е вредно за здравето, ние подчертаваме това за всеки, който участва в курсове за дишане.
Оралните респиратори имат по-слабо здравословно състояние при зрение на Buteyko и освен това целият им живот може да бъде придружен от постоянна назална конгестия на Buteyko зрение. Освен това тези, които дишат през устата, имат по-висока честота на заболявания на носа, лицето, устната кухина и венците, отколкото тези, които дишат само през носа си. Значението на диафрагмалното дишане В тази работа много се говори за количеството на дишането, но малко за това защо е важно коремното или диафрагмалното дишане да бъде решаващо в живота ни, особено в покой.
Диафрагмалното дишане насърчава: по-добро снабдяване с въглерод в кръвта здраве на функцията на панкреаса укрепване на имунната система поддържане на телесното тегло на здравословно ниво В много случаи преминаването към диафрагмално дишане често е по-важно от задържаното дишане. В допълнение, визията на Бутейко за практикуване на коремно дишане е много по-приятна в сравнение с задуха при задържано дишане, но е по-важна, особено по време на запознаване с първите дихателни упражнения и дава много впечатляващи резултати, особено за тези, които са предимно гърди .
Как упражненията за диафрагмално дишане носят ползите, изброени по-горе? По-доброто подаване на въглероден диоксид в кръвта се подобрява чрез диафрагмално дишане чрез постъпване на повече кислород в кръвта от въздуха, изтеглен в долната част на белите дробове, тъй като съдържанието на въглероден диоксид в долната част на белите дробове е значително по-високо, отколкото в горната част от белите дробове. Джон Уест измерва най-ниската част на белия дроб седем пъти. Това измерване ясно показва колко значително може да се подобри подаването на кислород към клетките чрез превключване на някой от диафрагмалното дишане към диафрагмалното дишане.