Бутане, удряне, изпотяване Аеробика плюс бойни изкуства Спорт A-Z
Бутане, удряне, изпотяване: аеробика плюс бойни изкуства
Музиката набива силно, юмруци и крака летят във въздуха. Чуват се бойни писъци, пот тече от всички пори. Любителите на фитнеса, които искат наистина да тренират, разчитат на програми, които съчетават аеробика с азиатски бойни изкуства.
Бон. Музиката набива силно, юмруци и крака летят във въздуха. Чуват се бойни писъци, пот тече от всички пори. Любителите на фитнеса, които искат наистина да тренират, разчитат на програми, които съчетават аеробика с азиатски бойни изкуства.
В съзнанието си Джаки Чан се среща с Джейн Фонда тук. „Такива курсове се превърнаха в незаменима част от студийната програма“, казва Дуня Майер. Говорителят в Германската асоциация по фитнес и аеробика (DFAV) в Бон смята, че това е добра възможност да излезете от стреса на деня и да проявите агресия без физически контакт. И след това всеки участник отново е личното спокойствие.
Произходът на сега едва управляемия диапазон идва от САЩ. В началото на 80-те години майсторът по таекуондо и карате Били Банкс за първи път предлага своята тренировъчна програма „Тае Бо“ в Бостън. Той комбинира класически техники от бокса и други бойни изкуства с танцови стъпки и поставя музика отдолу. Неговите курсове са насочени към сила, скорост и координация и трябва да отделят много енергия. За да се избегне защитеното търговско наименование "Tae Bo" и по този начин лицензионни такси, сравними оферти се наричат например "Thai Bo", "Fit Kick" или "Cardio Fit Kick".
Мануела Реусиг от Германския университет за превенция и управление на здравето (DHfPG) в Саарбрюкен вижда в това добро обучение на цялото тяло за по-млади. Той не само укрепва тялото, но също така тренира издръжливост и изгаря калории - средно до 1000 на час за мъжете и малко по-малко за жените. „С оригиналната музика Tae Bo е невероятно бърз и много изтощителен“, обяснява инструкторът за групово обучение. Тренировките почти винаги се правят в изправено положение, с изключение на класическите укрепващи упражнения като лицевите опори, които идват от бокса.
"Bodycombat" от новозеландския спортист Les Mills е проектиран по подобен начин. Той стана международно известен в края на 90-те години и се основава на кунг фу, карате, бокс, кикбокс, таекуондо, тай чи и муай тай. Участниците също трябва да изгонят калориите от телата си и да задействат сърдечно-съдовата си система, както е посочено на началната страница на Mills. Разликата с Tae Bo е, че уроците са хореографирани и следователно трябва да бъдат абсолютно еднакви по целия свят, обяснява Reusig. Същата програма се повтаря в продължение на три месеца, след което обучението се адаптира и следват нови стимули под формата на нова хореография. И тук доставчиците плащат лицензионни такси.
„Идеята за тренировки по цялото тяло винаги има смисъл“, казва Елфи Дацер, специалист по фитнес в Германския спортен университет (DSHS) в Кьолн. Идеята на азиатските бойни изкуства да разгледа тялото като единица и да го приведе в хармония е положителна. "Не се разпада, както други предложения за гимнастика, които се доближават само до отделни мускулни области изолирано, например стомаха."
Определена основна форма и добро чувство за баланс са от съществено значение за тренировките. Но това не винаги е достатъчно: Подобно на другите двама експерти, Дацер също критикува факта, че изискванията към координационните умения са много високи. С бързите, мощни движения има голям риск ставите да бъдат неправилно напрегнати и по този начин да се износят. "Треньорът трябва скоро да има добро зрение и да коригира грешките."
Поради бързата музика, технологията понякога се отклонява, предупреждава Reusig. Например ставите никога не трябва да бъдат изцяло изпънати - но ако участникът е уморен към края на урока, това лесно може да се случи. Майер добавя, че програмите са твърде интензивни за тези, които вече имат проблеми с раменете, бедрата, гърба или коленете. Тя съветва хората с наднормено тегло да започнат първо да ходят; пациентите с високо кръвно налягане по-добре да се пазят от него.