Изчислява изгорените калории (Работещи) без пулс

Трябват ми формули за изчисляване на изгорените калории за джогинг. Информацията, която бих имал, ще бъде: пол, тегло, възраст, темп (скорост), степенна степен и време.

Това, което имам сега, са следните формули:

Някой има ли по-добра формула, която взема предвид както пола, така и възрастта?

1 отговора

Изгарянето на калории не се променя толкова много с възрастта и пола. Защото става въпрос за работата, която сте свършили физически.

Съществува нелинейна връзка между скоростта на ходене и скоростта на изгаряне на калории. По същество това означава, че общото изгаряне на калории по време на ходене зависи както от изминатото разстояние, така и от скоростта, с която се движите. Това прави изгарянето на калории, докато ходите, малко по-различно от изгарянето на калории, докато бягате, което зависи само от разстоянието (т.е. докато бягате, без значение каква скорост изтичате определено разстояние, ще изгаряте същото количество калории толкова дълго, колкото докъде е същото). Следователно, този калкулатор за изгаряне на калории за ходене трябва да отчита както времето за ходене, така и разстоянието за ходене, докато нашият калкулатор за изгаряне на калории за пътуване изисква само разстояние като вход.

Метод

За качество на ходещата повърхност между -5% и + 5% включително, това изчисление за изгаряне на калории при ходене се основава на уравненията (показани по-долу), получени от ShapeSense.com от експерименталните данни, показани на фигура 3 от изследването, озаглавено " от R Margaria, P Cerretelli, P Aghemo и G Sassi (имайте предвид, че данните за енергийните разходи при ходене първоначално са отпечатани в изследването, озаглавено "За физиологията, и особено за енергопотреблението, съоръженията и бягането скорост и наклони на земята "от Р. Маргария). Експерименталните данни, получени от Маргария, са изгаряли калории, изгорени от субекти, ходещи с различна скорост и на различна степен на повърхността. Установено е, че съществува нелинейна връзка между скоростта на ходене и скоростта на изгаряне на калории, за разлика от изгарянето на калории по време на работа, което показва линейна връзка между скоростта и скоростта на изгаряне на калории.

За качество на ходещата повърхност между + 6% до + 15% включително, този калкулатор за изгаряне на калории се основава на метаболитно уравнение на Американския колеж по спортна медицина (ACSM) за консумация на кислород при ходене (VO2 ) изгаряне на калории, включено от ShapeSense.com. Тези уравнения са представени по-долу.

Тази горелка калории горелка няма да върне оценка на изгаряне на калории за скорости на ходене по-малко от 1 километър в час или 7,5 километра в час.

Ефектите от изгарянето на калории

За степента на -5%: CB = [0,0251 x KPH3 - 0,2157 x KPH2 + 0,7888 x KPH + 1,2957] x WKG x T За степента на -4%: CB = [0,0244 x KPH3 - 0.2079 x KPH2 + 0.8053 x KPH + 1.3281] x WKG x T За степента на -3%: CB = [0.0237 x KPH3 - 0.2000 x KPH2 + 0.8217 x KPH + 1,3605] x WKG x T За степента на -2%: CB = [0,0230 x KPH3 - 0,1922 x KPH2 + 0,8382 x KPH + 1,3929] x WKG x T За степента на -1%: CB = [0,0222 x KPH3 - 0,1844 x KPH2 + 0,8546 x KPH + 1,4253] x WKG x T За степен 0%: CB = [0,0215 x KPH3 - 0,1765 x KPH2 + 0.8710 x KPH + 1.4577] x WKG x T За степента на + 1%: CB = [0.0171 x KPH3 - 0.1062 x KPH2 + 0.6080 x KPH + 1.8600] x WKG x T За степента от + 2%: CB = [0,0184 x KPH3 - 0,1134 x KPH2 + 0,6566 x KPH + 1,9200] x WKG x T За степента от + 3%: CB = [0,0196 x KPH3 - 0,1205 x KPH2 + 0,7053 x KPH + 1,9800] x WKG x T За степента от + 4%: CB = [0,0208 x KPH3 - 0,1277 x KPH2 + 0,7539 x KPH + 2,0400] x WKG x T За степента от + 5%: CB = [0,0221 x KPH3 - 0,1389 x KPH2 + 0,8025 x KPH + 2.1000] x WKG x T Къде

CB = Изгаряне на калории (в калории)
KPH = скорост на ходене (в километри в час)
WKG = Тегло (в килограми)
T = Време (в часове)

За степента от + 6% до 15%: CB = [0,1 x MPM + 1,8 x MPM x FG + 3,5] x WKG x T x 60 x 5/1000 Къде

CB = изгаряне на калории (в калории) MPM = скорост на ходене (в метри в минута) FG = Качество на ходещата повърхност (изразено като част, т.е. 6% = 0,06) WKG = Тегло (в килограми) T = Време (в часове) Единиците за постоянни 3,5 са милилитра кислород на килограм в минута. Единиците за постоянни 60 са минути на час. Единиците за константа 5 са калории на литър кислород Единиците за константа 1000 са милилитри кислород на литър кислород.

Ресурси

Margaria R, Cerretelli P, Aghemo P, Sassi G. Цената на работната енергия. J Appl Physiol. 1963 март; 18: 367-70.

Margaria, R., 1938. Физиология на сула, специална в консумираната енергия, марки и текуща скорост и наклонена скорост. Действа Accad. Наз. Ски клас Lincei. Фис. Мат. Нат. Серия VI 7, 299-368.

Американски колеж по спортна медицина: Ръководство за изчисляване на метаболизма на ACSM, 2007 г., Балтимор, д-р. Достъпно и онлайн на адрес: ACSM Metabolic Equations