Бурсит - как да си помогнете
Малко движение, едностранен стрес: никога досега толкова много хора не са се оплаквали от болки в рамото. Praxisvita показва какво работи най-добре срещу него и как можете ефективно да предотвратите бурсит.
Напред, назад, нагоре, надолу - рамото е най-гъвкавата става в тялото. Мускулите, сухожилията и връзките му дават сила и подкрепа. Но рамото също е много чувствително поради това сложно взаимодействие. Ето защо превенцията, ранното откриване и ежедневната гимнастика са изключително важни за безболезнените движения.
При бурсит болката се появява, когато се движите
Проблемите могат да се изразят по много различен начин: Обикновено рамото боли само при движение, докато сте в покой не усещате нищо. Или рамото причинява болка само когато ръката е издърпана над нивото на главата. Болката при напрежение е особено неудобна, например през нощта в леглото. Тогава резултатът са нарушенията на съня.
The Най-честата причина за проблеми с раменете е бурситът. Това дразнене се причинява от така наречената „стегнатост под раменния покрив". Бурсата се намира като възглавница между раменния покрив и сухожилната плоча. Тя гарантира, че мускулите, сухожилията и сухожилията работят без триене. Претоварването на бурсата може да бъде раздразнено и подуто. Резултатът: Рамото става твърде стегнато и всяко движение боли адски.
Blitz-Check: Как се отнасяте към следните твърдения?
1. Имате повече симптоми, когато протегнете ръката си над главата си.
2. Боли ви, когато лежите на рамо.
3. Вече сте имали усещане за натиск или топлина в рамото си.
4. Не можете лесно да се подпирате на парапет.
5. Не можете да хвърляте топка над главата си без абсолютно никаква болка.
Оценка: Ако сте се съгласили два пъти, трябва да прегледате рамото си от лекаря.
Кой е особено изложен на риск?
"Всеки, който има лоша стойка и не е достатъчно обучен, е изложен на повишен риск", казва ортопедът проф. Йоахим Грифка от университета в Регенсбург.„ Защото тогава ставата е лоша и мускулите атрофират. " Резултатът: Рамото е затрупано дори от прости натоварвания. Особено вредно: едностранно напрежение (напр. Касата в супермаркета), работа над главата (напр. Майстори), лоша седнала позиция (напр. Офис работни места пред компютъра).
Първа помощ при болка
Увийте студена опаковка (от аптеката, около 2,50 евро) в кърпа. Поставете опаковката на рамото си за 10 минути. След това извадете торбичката, докато кожата отново се затопли. Повторете процеса. Студът стимулира метаболизма, бурсата набъбва. Освен това могат да се приемат противовъзпалителни болкоуспокояващи (например с активните съставки ибупрофен, диклофенак или ASA, без рецепта в аптеката). Ако болката продължава, трябва да посетите ортопед хирург. Други възможни причини: нараняване на ставата; Остеоартрит или ревматизъм.