Burpees Всичко, което трябва да знаете за скокове с burpee и техните предимства
Това е жабешкото парти !
Как правилно да изпълнявате репети ?
Разбира се, бърпирането е лесно за изпълнение, но не пречи бързо да се окаже трудно, тъй като изисква енергия! Всъщност, за да изпълнявате бърпирането добре, трябва да го направите много бързо, като преминете през стъпките, само така е наистина ефективно. Първо, влезте в клекнало положение с ръце на пода. След това ритнете краката си назад, сякаш ще правите лицеви опори. След това върнете краката си назад, за да са в същото положение, с което сте започнали. И накрая, скочете възможно най-високо ... и започнете отначало !
Има ли различни видове рипи ?
Всъщност можем да направим бърпито по различни начини ... а някои дори са доста пълни! Най-популярният начин е да направите бърпиране с лицеви опори: когато ритате краката си назад, направете лицеви опори, преди да изведете краката си напред. Можем също да споменем burpee с набирания, който се състои в поставяне на дърпа за изтегляне нагоре, за да го хванете и да правите лицеви опори след последния си скок.