Burn Love Lumps 3 Упражнения за дома
Изгаряйте любовни дръжки: Тези упражнения за домашна работа!
09 март 2018 - 15:29
Видео: Метаболизъм на Fatkiller - Ето как го засилвате
Отчаяно е: Обръщаме голямо внимание на диетата си, отказваме се (почти) от всичко, което е сладко и въпреки това бедрото от злато упорито се придържа към нас. Какво може да се направи по въпроса? Няколко тренировки, които специално изгарят любовните ви дръжки!
Според експерти е подходящ HIIT, Толкова високоинтензивно интервално обучение, най-доброто за проливане на килограми в дългосрочен план. И това изобщо не е неудобно за нас, защото има толкова много различни форми, че тренировката никога не е монотонна и скучна!
Ще ви кажем кои упражнения можете да използвате, за да изгорите специално досадни любовни дръжки.
Далеч с бекона! Тези упражнения ще помогнат
Ако искате да изгорите любовни дръжки, упражненията, подобни на коремни преси, са особено добри. В допълнение към многото различни варианти, има и няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, за да постигнете възможно най-добрия ефект.
1. Коремни преси: Класиката
Ако искате да изгорите любовни дръжки с класически коремни преси, уверете се, че не слагате ръце на главата си, а винаги ги държите до главата си със свити ръце. Така изграждате повече напрежение. Също така сгънете краката си, издърпайте краката леко нагоре, така че да гледат нагоре - и тръгвайте! Три серии от 20 чисти коремни преси трябва да са вашата цел да започнете.
2. Двойната помпа
Това упражнение отива в основата, защото тук се изискват напрежение и сила на тялото. Както при нормалните коремни преси, започнете да лежите по гръб. Сега поставете десния си юмрук в дланта на лявата си ръка, за да създадете допълнително напрежение.
Сега леко сгънете краката си, повдигнете ги нагоре и в същото време леко отдръпнете горната част на тялото от пода. От тази позиция започвате и придърпвате краката към горната част на тялото, които също повдигате допълнително. След това се върнете в изходната позиция (никога не слагайте краката и торса надолу!) И отново дръпнете краката към горната част на тялото. Изпълнете тези изгорени любовни дръжки сравнително бързо. Три комплекта от десет двойни помпи трябва да са достатъчни за начинаещи.
3. Натискането на талията
Легнете на лявата си страна. Сега подпрете горната част на тялото на лявата горна част на ръката. Прекоси горния крак напред над долния. Вземете дясната си ръка до главата си, така че лакътът да сочи към небето. Сега повдигнете бедрата си, така че горната част на тялото и краката да са в една линия. След няколко секунди отново спуснете това положение за кратко и веднага го вземете отново. Повторете това упражнение в три серии по десет пъти от всяка страна.
Пожелаваме ви успех с изгарящи любовни дръжки!
Искате ли още съвети за отслабване и фитнес? След това просто кликнете върху нашия видео плейлист. Забавлявай се.