Burn Fat Five Pro Трикове за отслабване Личен фитнес
Кратките нощи правят не само дълбоки джанти, но и мазнини? Половин литър вода на гладно ви прави слаби? Ще бъдете изумени какво разкриват проучванията върху изгарянето на мазнини.
Искаш да кажеш, че вече знаеш всичко за свалянето на килограми? Ние не мислим така. Защото някои резултати от проучвания за изгаряне на мазнини и загуба на тегло имат наистина невероятни резултати. Някои са толкова удивителни, че дори не могат да бъдат напълно обяснени. Понякога изумяват само детайли от получените знания. Пет горелки:
1. Поне 7 до 8 часа сън
Сънят, качеството и редовността му са важни - също и когато става въпрос за килограми. Защото: Телесното тегло подлежи на хормонална регулация. Освен всичко друго, високите нива на кортизон насърчават натрупването на мазнини. Междувременно изследователите са открили редица фактори, които повишават нивото на хормона на стреса кортизол и по този начин могат да доведат до затлъстяване в дългосрочен план. Те включват липса на сън и отрицателен стрес (дистрес). Така че, ако много често се чувствате стресирани и не можете сами да намерите решение, личен треньор за управление на стреса може да ви помогне.
2. Пийте вода
Трябва да пиете поне два литра вода на ден. Това гарантира оптимално изгаряне на мазнини и регулира метаболизма. Освен това стомахът е изпълнен с безкалорична течност, която потиска чувството на глад. Изследователи от известната Берлинска Charité са установили, че енергийните разходи на мъжете и жените са се увеличили с повече от 30 процента, когато пият половин литър вода на гладно. По този начин пиенето на един и половина до два литра чиста вода може да разгради пет килограма мастна маса след една година. Ето как може да работи управлението на теглото.
3. Ежедневни упражнения
Здравето и упражненията са взаимозависими. Човешкото тяло е програмирано да бъде активно. Липсата на упражнения ви разболява. Ако ставата е обездвижена, дори за няколко часа, тя започва да се втвърдява и разгражда. Шест месеца почивка в леглото ускоряват стареенето на костите с десет години и 25-40 процента от костната маса се губят, някои необратимо. Индивидуалната и целенасочена тренировъчна програма не само помага при отслабване, но също така фундаментално подпомага благосъстоянието и облекчава нежеланите последици от остаряването.
4. Бутонът "Off" на телевизора
В испанско проучване всеки час телевизионна консумация на ден увеличава относителния риск от затлъстяване с 30 процента! В Австралия, по четири часа на ден, се е увеличил четирикратно. Разбира се, изглежда разумно да се предположи, че гледането на телевизия често върви ръка за ръка с повишена консумация на закуски и липса на упражнения. Въпреки това може да се изключи тяхното влияние в разследванията. Когато почти 200 ученици в американско начално училище бяха насърчавани да намалят значително консумацията на телевизия, това нямаше ефект върху спортните им дейности или върху потреблението на калории. Въпреки това, в рамките на шест месеца те очевидно бяха сложили по-малко сланина от съучениците си. В тази страна изследователите стигат до подобни резултати: В проучване в Мюнхен с 6800 деца на възраст от пет до шест години не липсата на упражнения се оказва рисков фактор за затлъстяването, а часовете, прекарани пред телевизията.
5. Непрекъснатостта създава устойчивост
Всеки процес на промяна отнема време. Тялото първо трябва да се научи да приема състоянието, преди да се адаптира. В крайна сметка не искате да правите нещо само за няколко седмици, искате устойчив успех. Целите могат да бъдат постигнати само чрез приемственост. И който разделя пътя там на малки етапи, стъпка по стъпка се приближава все повече и повече до целта. Така пишете личната си история за успех. Диетолог може да ви помогне с това - и той знае много други изненадващи истини за убийството на килограми.
Здравейте, още няколко думи от мен, Сайръс А. Рахман (главен изпълнителен директор на Personalfitness.de)
Отделихте време да довършите четенето на статията. Така че не искате само няколко кратки информации. НАИСТИНА сте готови да направите нещо за вашата фитнес, вашето здраве, вашето тяло. Дума от мен: Моля, не го правете сами, а под ръководството на квалифициран треньор. Това е по-лесно, по-ефективно и по-бързо. И Е ОКОНЧАТЕЛНО по-добре за вашето здраве. Знам това от над 20 години опит. Personalfitness.de живее от тази страст: да помага на хора с КВАЛИФИЦИРАНИ треньори. Просто опитайте. И да, струва нещо (можете да разберете всичко за личните разходи за обучение тук). Но инвестицията във вашето здраве е по-евтина в дългосрочен план от абонамента за фитнес. Тук можете да намерите обучители близо до вас. И тук ще намерите почти всички отговори на почти всички въпроси относно личното обучение. Пожелавам ти успех.
Поверителност: Ние обработваме вашите данни много доверчиво. Изпращайки този формуляр, вие се съгласявате, че можем да запазим вашите данни за конкретна цел и да ги изпратим на обучителя. Можете да научите повече за защитата на данните тук.