Бурито с високо съдържание на протеини

Особено Instagram е толкова силно повлиян от темите „отслабване и диета“, че човек лесно може да забрави, че има и група хора, които се борят с точно обратния проблем и търсят помощ.
Тази седмица ще бъде точно за тези хора: печеливши - или по-просто казано - хора, които имат затруднения в напълняването.

Причините за това написахме в публикация от вчера @ morenutrition.de Обяснен акаунт. В повечето случаи не е отговорно нито едно метаболитно заболяване или патологична причина, а несъзнателно поведение.
Ще ви разкажа повече за това по-късно през седмицата, така че не забравяйте да ме следвате в История в Instagram, защото точно в това ще вляза. Мисля, че е справедливо да се грижим и за тези хора, защото те ми показаха много подкрепа и любов тук през последните няколко години - и е време да върна нещо.

Няма да направя света по-добро място с него и общият интерес към работата ми може да рухне тази седмица (под формата на харесвания, мнения и както и да го измервате), но какво, по дяволите.
Това никога не е било моята мотивация и никога няма да бъде. Много по-красивите и понякога трогателни съобщения от всеки индивид достигат до мен всеки ден и потвърждават, че ще продължа така: независимо дали е 10K, 50K или 100K последователи.

Може би това е точно правилният знак в свят, в който все повече се устремяваме към хранителни разстройства и всяко зърно ориз се претегля - дори и това, което пада от чинията.
В този смисъл се забавлявайте с тези проклети горещи буррито, които озариха деня ми вчера и ще озарят и вашия ден. Надявам се да успея да ви помогна на малки приятели 🙂

За всички, които трябва да обърнат повече внимание на калориите си, имам няколко готови алтернативи, за да могат и те да се насладят на тези вкусни протеинови буррито. Заслужава си всяка калория.

Вашият фитнес готвач
Въпрос:
-
Можете да намерите по-здравословни и нискокалорични рецепти за бързо хранене, като пица, бургери и торти двете ми готварски книги които правят вашата диета още по-вкусна и лесна. Не се колебайте и го вземете 😉 Щракнете тук и го вземете.

Съставки (2 бурито)

300 г телешко месо с намалено съдържание на мазнини
125 г ориз (сухо тегло)
150гр боб
40г настърган кашкавал
200г прецедени домати
1 глава лук
1 скилидка чесън
2 големи обвивки
15 мл зехтин
50гр царевица
2 супени лъжици доматено пюре
30 г крема сирене
1/2 авокадо
Сол пипер
Сладък червен пипер на прах
Кимион

За „олекотената версия“ намалете наполовина всички размери на порциите и изяжте само едно бурито. Разчитате и на тартар, 1/2 порция ориз, настъргано сирене и крема сирене с намалено съдържание на мазнини и 1 чаена лъжичка зехтин за пържене.

подготовка

Сложете ориза и гответе в подсолена вода.
Изсипете кубчетата лук и накълцания чесън в зехтин и малко след това добавете каймата и запържете до зачервяване отвън. Подправете добре със сол, черен пипер, червен пипер на прах и кимион и след това деглазирайте с доматите.
Разбъркайте доматено пюре, царевица, боб и крема сирене и оставете да къкри 10 минути на ниско ниво.
Извадете от котлона и разбъркайте сиренето. Веднага след като оризът е готов, разбъркайте и това, както и нарязаното на кубчета авокадо.
Оставете пълнежа да се охлади малко, преди да го разпределите върху двете обвивки и да го увиете.

Ако все още не сте така практикувани, разделете го на 3 обвивки и по този начин имате няколко допълнителни калории 🙂 Можете да намерите добри инструкции за техниката на опаковане ТУК.