Bullet Journals Един метод, много възможности PTA форум
| Мария Пуес |
| 13.06.2019 13:30 |
Структура за деня: С метода на bullet journal, денят може да се организира и подготви сутрин./Снимка: GettyImages/Питър Мюлер
Бележник, химикал и владетел: не е нужно много повече, за да изследвате метода на Bullet Journal за себе си. Акцентът е еднакво върху "за себе си" и върху "проучване", тъй като методът изрично не е замислен като готов шаблон за всички. Това е тяхното предимство и недостатък едновременно: Ако сте се провалили с готови структурирани инструменти, тук ще намерите нещо, което можете да адаптирате към вашите собствени нужди. Това обаче изисква малко мислене и проби и грешки. След това можете да използвате метода, където и как смятате, че е правилно: да се запознаете с ежедневието, на тренировка, да сте завършили подготовката навреме за датата на изпита, да намалите телесното си тегло или кръвната си захар, за да намалите За проектиране на градината и много други.
Малко предистория: Методът Bullet Journal е разработен от New Yorker Ryder Carroll, роден през 1981 г. и по професия дигитален дизайнер на продукти. Поради разстройство с дефицит на вниманието (ADD), той имаше проблеми още от училище, защото фокусът му се изместваше към следващото най-добро нещо всяка секунда - не е добра предпоставка за успех или планиране и изпълнение на проекти. Той търсеше начин за себе си да овладее ежедневието си: за да не забравя нищо, да изпълнява задачи в свое време, да се концентрира върху тях, да улавя идеи, да идентифицира и преследва житейски цели и много други. За това той използва тетрадка, в която записва всичко по определена система. Това доведе до книгата, в която той обяснява метода си (виж карето) - чрез много междинни стъпки.
Бързо записвайте задачи и мисли
Методът сам по себе си е прост. Тя се основава на така наречената бърза регистрация, бързото записване на задачи, срещи, мисли и всички други неща, които изглеждат важни. Дори не е нужно да решавате кога дадена задача трябва да бъде изпълнена. Просто го записвате в текущия ден. Само вечер или на следващата сутрин решавате какво да правите с него. За да можете да намерите всичко по-бързо, отделните бележки са снабдени с определени символи. Има практическа причина, поради която задачите се маркират с точка: След като ги изпълните, превръщате точката в „х“. Ако го преместите на следващия ден, променете точката в стрелка, насочена надясно (>); ако го преместите към по-късен момент от времето (в бъдещия дневник или месечния дневник) има стрелка, сочеща наляво (
Също и за дългосрочни цели
Но можете също да използвате водещ дневник, за да постигнете дългосрочни или дългосрочни цели: за планиране на ваканцията (включително очакване) или изпълнение на здравни цели. Това също прави метода интересен за аптечните клиенти и пациентите. Пример: нива на кръвна захар, които са твърде високи или прекалено тежки на кантара. Неподходящата диета и твърде малкото упражнения често играят важна роля тук. Ако искате да се справите с проблема в основата, можете да го насочите там. С други думи: Има различни лостове, които могат да се завъртят. По-конкретно, това означава да намерите диета за себе си, която харесвате и която не повишава твърде много кръвната Ви захар, и упражнения, които са забавни.
Засегнатите често забелязват, че внедряването понякога работи по-добре, а понякога по-добре и че пътят не винаги е прав. Точно за това става въпрос: да не „излетите извън завоя”, когато маршрутът стане труден, и да развиете свой собствен стил на шофиране - свои собствени стратегии, с които не изпускате от поглед важната си цел дори при неблагоприятни условия.
Оформяне на бъдещето
„Четене на миналото, подреждане на настоящето, така че да можете да оформите бъдещето“, така Карол формулира целта на своя метод. Защо не дигитално Изпълнените задачи не изчезват от невидимост в дневника. Въпросът какво сте направили и постигнали през последните няколко седмици и месеци е лесен за отговор, когато прелиствате. В същото време не просто разглеждате дълъг списък с недовършени дела всеки ден, но и мотивираща колекция от неща, които са направени.
Писалка и тетрадка: това е всичко, от което се нуждаете, за да изпробвате метода на bullet journal/Снимка: GettyImages/artursfoto
Защо не с календар? Там всички дни и седмици имат фиксиран обхват и често предлагат или твърде много, или твърде малко пространство. Защо не дневник? Там записите обикновено се правят подробно, като се концентрират върху отделни, често емоционални събития. Bullet Journal е различен: той се концентрира върху факти, бележките се правят бързо и бързо и по такъв начин, че години по-късно все още да знаете за какво става въпрос.
Няколко съвета за първите опити: Обикновена тетрадка или тетрадка е идеална. Така че нямате задръжки просто да изпробвате всичко и да намерите своя собствена структура. Търсенето на окончателна структура за бъдещето би било ненужен перфекционизъм и загуба на усилия, тъй като животът се променя и списанието се променя заедно с него. Това, че не иска да бъде перфектно, е голяма част от неговия чар. Изработените дизайни са хубави, но не са необходими: Трябва да са ясни, ясни и несложни. Също така не е необходимо да създавате седмици или месеци предварително. Това би отнело важен аспект на Bullet Journal: да вземате решения за деня си всяка вечер или сутрин. Можете да започнете по всяко време. Не е нужно да чакате до следващия завой на годината, за да приложите целите и резолюциите си.