Буги и полка срещу изгаряне и мазнини
11/08/2014 | 18:01 | от CLAUDIA RICHTER, Die Presse
Танците й спестяват болницата от години. До преди четири години тя беше многократно болна и поне веднъж годишно в болница - нито веднъж, тъй като редовно спортуваше и разклащаше крака. Хайди Шалер, 42-годишна, майка на две деца на седем и единадесет години и управляващ директор на хотела в трите хотела Werzer на езерото Wörthersee, е излекувала свързаните със стреса заболявания със самба и спорт. „Преди това не се движех много, защото не мислех, че имам време.“ С две деца, три хотела с 400 легла и 170 служители остава наистина малко време. Ето защо майката на две деца вече танцува в пет сутринта, почти всеки ден. Наградата за това: здраве и благополучие вместо болница и хапчета. „Тренирам различни стъпкови техники, на километри съм от стреса в работата и взимам спокойствие и свежест със себе си през деня.“ Веднъж седмично Хайди Шалер усъвършенства танцовите си умения с Анди Кайнц.
Анди Кайнц, познат от шоуто на ORF „Dancing Stars“, знае от дългогодишен опит: „Жените често придобиват различно тяло и повече самочувствие чрез танци.“ И следното важи и за двата пола: Когато танцувате, не само килограмите падат правилно, тренират се също мускули на корема, гърба и краката. „Но това не се възприема като изтощително“, обяснява Кайнц.
Паметта се увеличава. Ханс Холдхаус, директор на Института за медицински и спортни научни консултации, Център за висока производителност Зюдщат, е направил проучвания по танци: „Интензивните движения, както в стандартните танци, така и в латино вариантите, дори правят посещението на фитнес център излишно“. Не само фитнес, издръжливост и добра стойка, но и издръжливост, грация, сръчност, както и памет и памет. Тъй като комбинациите от стъпки за обучение и последователностите на фигури в ритмичен контекст тренират паметта особено интензивно. Движението на краката върху паркета също е джогинг за мозъка.
Но буги и полка могат да направят много повече: „Много хора най-накрая могат да се освободят, докато танцуват, накрая да се изключат отново. Cha-Ch-Cha и Co. са наистина отлични срещу стрес ", казва Анди Кайнц," почти трябва да го получите по лекарско предписание. "
„Танците също са идеален метод за профилактика на изгарянията“, казва Елке Доплер-Вагнер, квалифициран треньор по управление на стреса и профилактика на изгаряния, който редовно провежда активни семинари в танцовото училище на Артур Мъри във Виена, за да предотврати изгаряния -аут, стрес и депресия. „Хората с много стрес много често губят връзка с тялото си, вече не се чувстват, загубили са връзката със собственото си аз. Това е сериозен предупредителен знак и трябва да се предприемат контрамерки. Това е възможно при танците, той възстановява контакта със собственото ви тяло. ”След това бихте се оценили повече, биха се погрижили повече за себе си, ще направите повече за себе си и ще се освободите от робството на имейли и срещи.
Нивото на стрес е измерено, наред с други неща, като част от научно проучване с Tango Argentino: Чувственият танц понижава нивото на хормоните на стреса, но увеличава - при мъжете и жените - освобождаването на половия хормон тестостерон. Танцът насърчава еротизма и отношенията между двойки. Как каза Георг Бърнард Шоу? „Танцът е вертикалната форма на изразяване на хоризонтални желания, узаконена чрез музиката.“ И Анди Кайнц казва на мъжете: „Добрите танцьори са много привлекателни за жените. Освен това е доказано, че танците подобряват душевното състояние и вдъхновяват сетивата. “Има и други тренировъчни ефекти в лекотата на три-четири време и огън от самба: Ритъмът, пространствената ориентация, гъвкавостта и отзивчивостта се обучават и подобряват, и двете полукълба.
Още желание за живот. Биргит Юнг, директор на танцовата школа на Артър Мъри, представя още един вариант на танцови позитиви: „След час, пълен с ритъм и движение, виждате много проблеми от друга страна и намирате нови решения.“ Добро обучение за менталните и Латиноамериканската програма Core Rhythms, разбира се, е и физическа подготовка и предотвратяване на прегаряне. "Това е възможно за почти всяка възраст, имаме и някои участници в курсовете, които са над 80 години."
Говорейки за възрастта: 70-годишните мъже и жени, които редовно танцуват, са по-квалифицирани, имат по-голямо желание за живот и в същото време имат по-малко нарушения на кръвообращението и бедрените стави. Освен това тъканите, които поддържат ставите еластични, се произвеждат с люлееща се стъпка и валсов ритъм. Ритмичното лекарство също е профилактика на падането, предотвратява проблеми с гръбначния стълб и остеопороза и според няколко проучвания може също да предотврати появата на болестта на Алцхаймер. „Комбинацията от движение, социално взаимодействие и радост е един от най-добрите начини да се предпазите от деменция“, подчертава Кристоф Гизингер, директор на Дома на милосърдието. Веднъж месечно в къщата на Tokiostraße във Виена има кафене за танци с терапевтична деменция. Gisinger: "Танцът повишава когнитивните показатели при пациенти с деменция и озарява настроението им."
Сърцето също обича валсове: италиански учени и лекари редовно караха група сърдечно болни да танцуват валсове, докато друг спортуваше на бягащата пътека и велосипеда. Танците донесоха повече ползи по отношение на издръжливостта и приема на кислород. Но сънят, настроението и сексуалността също се възползваха. Така танцьорите също подобряват сърдечно-съдовата си система, сексуалния си живот и настроението си.
„Настроението също се подобрява, защото е доказано, че хормоните на щастието се освобождават при танци. Повишено е чувството на удоволствие за собственото тяло и за движение. Докато танцуваме, няма душевна болка или финансови грижи ”, обяснява Луа Виртуал, учител по танци във Виена.
Какво може да направи танцовата терапия? „С креативните танци блокажите могат да бъдат решени отлично, а самочувствието се повишава“, казва Вероника Фрич, председател на австрийската професионална асоциация за танцова терапия. „Но, моля, не мислете за това като за урок по танци, където се дава нещо. Хората вече танцуват, само че не става въпрос за последователността на стъпките, а за ритъма и индивидуалното изразяване. Терапевтът вдъхновява, клиентът танцува по начина, по който иска, по начина, по който се чувства. "Става дума и за укрепване на положителните аспекти в човека, както и на психологическата стабилност", става въпрос за творчество, изразяване, радост, положителни неща Начин на живот ". Това, което е различно от обикновения танц, в допълнение към свободата на движение, е размисълът в последващ разговор.
"Упражненията за тяло и движение позволяват различен подход към себе си. Следователно танцовата терапия не е просто терапия, а ново самосъзнание и много ефективно предотвратяване на прегарянето", добавя Саня Пастар, танцова и физиотерапевт и спортен учен, която е в хотела от много години и спа The Steirerhof работи в Бад Валтерсдорф и предлага също танцова терапия там.
Това активно лечение е подходящо и за хора с психосоматични проблеми, прегаряне и хранителни разстройства. „Съществува и специална танцова терапия за пациенти с рак. Би трябвало да помогне за преодоляване на травмата от болестта чрез творческа работа в танца “, казва Фрич. Освен това се насърчава положителното отношение към живота. И всеки танц е способен на това сам по себе си. Медицината не може да бъде по-тактична и весела.
Антистрес. „Изгори пода“, танцова работилница за намаляване на стреса, ще се проведе в Arthur Murray, The Social Dance Academy, на 29 ноември от 10 до 12 часа. Присъстват още: Elke Doppler-Wagner, квалифициран треньор по управление на стреса и профилактика на прегаряне, и Birgit Jung, директор на танцовата школа Arthur Murray (45 евро). www.arthurmurray.at
www.dersteirerhof.at (една единица танцова терапия за 70 евро).
www.werzers.at (винаги танцувайте през уикендите с Анди и Кели Кайнц).
Танц и фигура: Всеки, който валсира за един час, консумира от 300 до 400 калории, при тангото е от 400 до 500, а при рокендрола от 500 до 600.
Танци и терапия: Танцовата терапия не е призната психотерапия, а съпътстваща мярка, използваща танц, движение и словесна рефлексия. Целите включват: насърчаване на осъзнаването на тялото и повишаване на самочувствието. Области на приложение, например (като придружаваща терапия): психосоматични оплаквания, тревожност и хранителни разстройства, житейски кризи, изгаряне, сърдечни аритмии, лечение на пристрастяване, остеопороза.