Течните калории ли са отговорни за излишните ви килограми
Плодовите сокове и коктейли, ледените чайове, ароматизираните кафета, газираните напитки, витаминните води, спортните напитки и енергийните напитки обикновено са много калорични и с ниско съдържание на хранителни вещества. Отговарят ли тези напитки за излишните ви килограми? Фокусирайте се върху значимостта на захарните напитки в диетата.
С изключение на плодовия сок, който съдържа определени витамини и минерали, сладките напитки обикновено имат лош хранителен профил. Освен това тези различни напитки не са толкова засищащи, колкото храните, поради ниското им съдържание на фибри. Например, чаша сок от 250 ml може да е еквивалент на два банана, но ако сте яли тези два банана, вместо да ги пиете, те със сигурност биха намалили глада ви повече от сока.!
Тъй като различните напитки обикновено съдържат високо съдържание на захари, те осигуряват значително количество калории. Чаша сок от 125 мл осигурява около 60 калории. Този малък излишък, консумиран всеки ден, може да доведе до наддаване на тегло от почти 3 килограма след година! Освен това канадците рядко консумират малко количество сок или безалкохолни напитки: според статистика на Канада тези, които редовно консумират плодови напитки, пият по 387 ml дневно, еквивалентно на допълнително тегло от почти 9 килограма годишно!