Бързото ходене е по-ефективно от фитнеса за поддържане на фигурата

Добра новина за нашите банкови сметки: Британско проучване установява, че хората, които бързо ходят поне 30 минути на ден, са по-слаби от тези, които се занимават с други физически дейности.

фитнеса

Публикувано на 20/11/2015 в 10:45, обновено на 23/11/2015 в 18:23

За да поддържате форма, по-добре ли е да ходите 30 минути всеки ден или да отваряте вратите на фитнес зала? За изследователите от Лондонското училище по икономика, цитирани от американския новинарски канал CBS News, първият отговор изглежда правилен.

За да анализират връзките между различните видове физическа активност и управление на теглото, те изследваха данните от годишното проучване на здравето на Англия, събрани от 50 000 души (1) между 1999 и 2012 г. По този начин те оцениха скоростта, с която англичаните са практикували плуване, колоездене, скуош и бързо ходене, интензивността на упражненията, индекса на телесната маса (ИТМ) и обиколката на талията. Според констатациите на проучването, публикувано в Journal of Risk Analysis, хората, които бързо ходят поне 30 минути на ден, имат по-нисък ИТМ и по-малки талии от тези, които редовно практикуват друг спорт. Наблюдение, което би било приложимо преди всичко за жените.

Интензивността е ключът към успеха

Внимавайте обаче: изследването говори тук за бързо ходене, а не за ходене. „Нашето проучване съветва да спортувате на по-високо ниво, отколкото е удобно“, каза д-р Лордан пред CBS News. С други думи, с еднаква практика и честота, наистина интензивността на физическата активност ви позволява да контролирате теглото си, според изследователите. При условие, разбира се, че хигиената на живота следва и че практиката е редовна.