Бързо загубете 10 упражнения, които сваляте 2 килограма за седмица, след Великден - Диета;

Искате ли да свалите бързо 2 кг за една седмица, след Великден? Приемете взискателен фитнес режим, чрез който можете да постигнете желаните резултати със силова програма и 30 минути кардио упражнения на ден.

упражнения

Трябват ви 2 гири с еднакво тегло (между 1 и 2 кг в зависимост от състоянието на вашите мускули). Заедно със силовите упражнения бягайте по 30 минути на ден. Редувайте от ден на ден двете серии от тренировъчния план на Prevention.com за 6 дни и не консумирайте повече от 1600 калории на ден.

Серия 1 от упражнения

Станете в 2 стъпки. Повторете 8-10 пъти от всяка страна.

След това повдигнете гърдите си на няколко сантиметра, водещи ръцете си до краката и задръжте позицията за 2 пъти. Върнете се в изходна позиция с 4 удара. Повторете 8-10 пъти.

Върнете се в изходна позиция с 4 удара, повторете 8-12 пъти.

Поддържайки гръбнака изправен и коремните мускули напрегнати, наведете се напред, докато повдигате левия крак назад с 4 удара. Върнете се в изходна позиция с 2 удара. Повторете 8 пъти, след това сменете краката.