Бързо, за да бягате по-добре; food2run ⎮ фураж за бегач ⎮ sportvoeding voor lopers
„Постите“ е тема, която предизвиква нарастващ интерес. Последните изследвания показват положително въздействие върху представянето на спортиста. Но какво е всъщност?
The млад (Intermittant Fasting) е подход, показващ обещаващи резултати в изследванията на методите за отслабване и на който все повече се отдава значение в областта на подобряването на спортно представяне.
Използваният метод се отклонява от класическия подход на диетолозите, който се състои в намаляване на дневния енергиен прием на спортиста за относително дълъг период от време, за да отслабне благодарение на калорийния дефицит. Постът работи по различен начин и има два различни подхода.
В първата намаляваме калорийния прием 1 до 3 дни в седмицата последователно, с дни на нормален прием на калории.
Във втория намаляваме между 4 и 8 часа на ден времето, през което се храним. Например, ядем само между обяд и 16:00. Следователно няма строго ограничение на калориите, а само ограничение на часовете за хранене.