Бързо свалете 10 кг тегло плюсовете и минусите Компетентно за здравето на ilive
Член медицински експерт
Искам да сваля 10 килограма - цел, достойна за уважение и похвала, единственият проблем е как „искам“ да я преведа в реалност. Първо, необходимо е да се разбере какви са излишните 10 килограма, за какъв период е възможно да се намали теглото, без да се навреди на здравето. Диетолозите изчисляват, че средно човек се нуждае от 1400-2000 калории, всичко зависи от степента на двигателна активност. В резултат на това, ако има излишно тегло, има излишни калории. Също така, от медицинска гледна точка, загубата на тегло трябва да бъде от два до три килограма на месец, не повече, след това да отслабнете с 10 кг. Без вреда за здравето може да бъде за 2-3 месеца. Ако човек се стреми към съвършенство на фигура, тогава той трябва да даде дълъг период на постепенно премахване на излишните килограми. Всички диети, които предлагат по-бърз процес, са стресиращи за организма и могат да причинят много заболявания.
Да приемем, че сте събрали всичко ще бъде в юмрук и сте решили да седнете на диета от 10 кг седмично. И вие го направихте! Но се притеснявате: и какви могат да бъдат недостатъците на тази диета? Би било интересно да научите повече за ползите, освен отслабването.
[12]
Как да сваля 10 кг за 1 месец?
Основата на този метод е грейпфрутът, който може да неутрализира около 50% от консумираните калории поради един елемент - нарингин. Съдържа се в бял филм, който обикновено се почиства и изхвърля. В предложената диета от грейпфрут не е предвидена, ще е необходимо да се използва не прекалено вкусен, но много полезен горчив филм, защото нарингинът придава на плодовете специфичен горчив вкус и активира храносмилателния процес. В грейпфрута има много минерали, които ще поддържат тялото здраво, докато е на диета. Калцият е необходим за нормалното състояние и проводимостта на импулсите в мускулните влакна, в нервната система. Калият осигурява функционирането на сърдечно-съдовата система. Група витамини (C, P, D, B), съдържащи се в грейпфрута, подобряват еластичността на кръвоносните съдове, капилярите, имунната система.
Диетата продължава не повече от седмица, след което трябва да се направи седмична почивка. Захарта за една седмица трябва или да се елиминира напълно, или колкото е възможно повече, за да се намали употребата му.
Първи ден - два малки грейпфрута - за закуска и обяд. За закуска се добавя лека салата, облечена с каквото и да било, но не и с майонеза и заквасена сметана, чай. За обяд добавете празен, нискомаслен бульон с галета. За вечеря можете да готвите всички зеленчуци с изключение на картофите. В почивките между закуска и други "подходи" към ястието можете да пиете минерална или пречистена вода без газ. Ако стомахът протестира срещу минимално количество храна, можете да ядете ябълка или морков.
Втори ден - два грейпфрута. За закуска можете да приготвите плодова салата - мандарина, портокал, круша, грейпфрут. Не е толкова важно какъв вид плодове ще бъдат включени в състава на салатата, основният елемент е наличието на компонента на грейпфрута. Обяд - цял обелен грейпфрут и малка порция нискомаслено сирене или постно извара (не повече от 100-150 гр.). По време на вечеря можете да се поглезите с парче птиче месо (не на скара), лека салата.
Трети ден, който вече формира навик и може би дори желание за грейпфрут. Закуска - нашият чудотворен плод, яйце - варено или сладко, можете да добавите салата. Обяд - още един грейпфрут и парче варено месо. Вечеря - салата, яйце (варено), чай с чаена лъжичка мед.
Ден четвърти. Закусваме с овесени ядки на вода и грейпфрут. Обяд - отново грейпфрут, лека салата, парче сух хляб. Вечеря - варена риба или птиче месо (не повече от 250 g).