Бързо пригответе нисковъглехидратно ястие Азиатска тофу супа с юфка конджак
Обща продължителност: 20 мин / Работно време: 15 минути / Време за печене: 5 минути
Състав:
400 г тофу (за месоядни животни: връхчета от говеждо и пилешко или свинско месо)
Подготовка:
1. За начало обелете лука, нарежете го на четвъртинки и го нарежете на фини ивици.
2. Сега запарете лука в тигана. Добавете малко вода, бульона и къри пастата предварително в покрития тиган, ако е възможно. Оставете всичко да къкри, докато лукът стане прозрачен. (Малък вътрешен съвет: Ястието е още по-добро на WOK. Това е особено подходящо за ниско съдържание на въглехидрати. Можете да научите повече тук!) Добавяйте вода отново и отново, за да не изгори лукът.
3. Докато лукът се задушава, можете да започнете да приготвяте юфка конджак. Ако искате да направите всичко сами, можете също да направите юфка ширатаки сами. Тук ще намерите рецептата, с която можете сами да приготвите юфка конджак. За да неутрализирате неприятната рибна миризма на нисковъглехидратната паста, изплакнете я с вода в сито. След това оставете юфката конджак да се отцеди за кратко. Искате ли да научите повече за точното приготвяне на юфка Ширатаки? Ето всичко, което трябва да знаете за измиване, готвене и съхранение на вашите тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати.
4. Сега добавете юфката ширатаки към лука. Тъй като макароните с ниско съдържание на въглехидрати вече са предварително приготвени, не е задължително да се готвят като обикновени юфка, а само да се загряват.
5. Сега се посветете на тофуто. Нарежете на кубчета това и го добавете към лука и макароните в тигана или WOK. (Ако използвате месо за ястието, трябва да го претърсите в допълнителен тиган, както обикновено.)
6. Оставете всичко да къкри леко за около 5 минути. Междувременно можете да нарежете джинджифила на кубчета.
7. След като оставите да къкри, добавете нарязаните на кубчета парченца джинджифил. Накрая изсипете обезмасленото соево мляко в тигана или WOK. Оставете всичко отново да заври за кратко.
8. Сега най-накрая можете да подправите всичко отново. Подправете по ваш вкус и след това сервирайте азиатската супа с юфка конджак, докато е още топла!
Азиатската супа с юфка конджак е толкова нисковъглехидратна
Ниско съдържание на въглехидрати и вкусно готвене и ядене: те не се изключват взаимно, както показваме на нашия уебсайт. Особено нисковъглехидратните юфка Shirataki са идеални за готвене по вкусен и нисковъглехидратен начин. Юфката коняк има свойството, че поема много добре вкусовете. Поради тази причина в нашата рецепта няма точни количества подправки. Просто опитайте колко сол, лют пипер и соев сос трябва да използвате. Това е силно свързано с вида и количеството юфка ширатаки. Тук ще намерите общ преглед на различните юфки коняк, а също така можете да си купите юфка Ширатаки.
Не само юфката Ширатаки прави азиатската супа с юфка отлично ястие с ниско съдържание на въглехидрати. Всички съставки са с почти напълно ниско съдържание на въглехидрати и без мазнини, но съдържат голям брой протеини. Особено тофу и соя са в горната част на менюто, когато става въпрос за ниско съдържание на въглехидрати. Бихте ли искали да създадете фиксиран хранителен план и да знаете какво е важно? Тук ви обясняваме на какво трябва да обърнете внимание, когато се храните в диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Малък съвет за истински фанатици с ниско съдържание на въглехидрати: Опитайте да използвате пръчици, докато ядете супа с юфка. Това не само е азиатска традиция, но и помага да отслабнете. С клечките се храните много по-бавно и това означава, че усещането за ситост настъпва много по-бързо.
С тези съвети ястието ще бъде интересно и за членовете на семейството без диета
„Мамо, защо отново има странни диетични зеленчуци?“ Или „Не искаме ли пак някаква прилична храна?“ - Всеки, който се подлага на диета с ниско съдържание на въглехидрати и често яде и готви със семейството или приятелите си, е свикнал с подобни поговорки. От наша страна искаме да покажем, че ниското съдържание на въглехидрати е не само забавно, но и може да има добър вкус. По-специално азиатските ястия, като тази супа с юфка конджак, са идеални.
Създайте азиатска атмосфера
Ако децата или приятелите отначало са подозрителни, облечете цялото нещо като азиатска вечеря. Вземете клечки и класически азиатски купички за супа. Както е известно, очите се хранят с тях. Тези, които се хранят, не могат да кажат „не“ на вкусно подправено ястие в подходяща обстановка. Ще видите: Оборудвана с пръчици за хранене, се превръща в специално забавление и събитие както за деца, така и за възрастни.
Месо и риба вместо тофу
„Тофу ?! Няма начин да е в супата ми. ”Всички ги познават, мразещите тофуто. Обикновено е трудно да се убедят по-малките деца по-специално във вегетарианския заместител на месото. За по-малките обаче трябва да се прилага следното: всичко се пробва веднъж. Като цяло обаче не бива да се опитвате да налагате на никого своя начин на живот или начин на хранене. Следователно, ако готвите супата с юфка конджак и тофу, можете да направите и порция без тофу. Вкусът на супата е също толкова вкусен със съвети от филе от говеждо или пилешко или свинско месо. Просто добавете месото и тофуто в края на процеса на готвене и предварително разделете супата на две порции.
Филе от скариди или сьомга също има страхотен вкус с азиатската супа. Разбира се, можете да пиете и супата с месо. Немаринованото или панирано месо, както и рибата и морските дарове са подходящи с ниско съдържание на въглехидрати.
Пригответе една порция без юфка конджак
За разлика от тофуто, юфката коняк обикновено е много по-голям проблем. Консистенцията на смолист и първоначалната миризма на риба първоначално са неприятни за мнозина. Тук важи същото: Първо нека всеки да опита. Ако семейството и приятелите не го харесват, можете да продължите по подобен начин като месото. Загрейте Shiratakis отделно за около 3 минути и гответе едновременно спагети или стъклени юфка. Разделете супата на две порции и едва след това добавете двата вида паста. В крайна сметка всеки ще го хареса, със или без юфка конджак!