Бързо отслабване след празниците в 3 прости стъпки! Кори Гремеску
Бързо отслабване след празниците? Мисля, че всички мислим за това, когато след дни богати ястия се събуждаме с няколко излишни килограма!
За бързо отслабване след празниците първо трябва да разберем какво се крие зад излишните килограми, които виждаме на кантара, за да знаем какво трябва да направим, за да отслабнем!
Тъй като ние сме румънци и у нас сезонът на празниците има особен чар, особено от кулинарна гледна точка, ще предположа, че кулинарната заблуда е започнала на 25 декември и завършва на 2 януари.
Това е приблизително средното време, в което се наслаждаваме на традиционни празнични ястия. В списъка с излишъци ще изброя месо или мазни сирена, сладкиши или алкохол. За това всички грешим по време на зимните празници, затова ето какво трябва да направите, за да отслабнете бързо след празниците.
Бързо отслабване след празниците в 3 прости стъпки!
За да видите резултатите от бързото отслабване, трябва да се справите с всяка излишна храна, като обръщате повече внимание на тези, с които знаете, че сте преувеличили. По този начин ще можете да се върнете към предпразничното си тегло за възможно най-кратко време, чрез бърз процес на отслабване.
Както винаги, за бързо отслабване ви препоръчвам да разчитате на натурални храни, зелени зеленчуци, пресни плодове и постно месо, но също така и на натурални кисели млека или непреработени зърнени храни.
Бързо отслабване след празниците, ако имате излишно месо или сирене.
Бързата загуба на тегло след ядене на излишно месо или сирене означава решаване на проблема с храносмилателния транзит, възпрепятстван от излишното месо, и премахване на задържането на вода, причинено от излишната сол в традиционните ястия.
Когато правите излишно месо или сирене, особено в традиционни ястия (колбаси, месо на скара, лебер, кюфтета, калтабо, пържола, сармале или сирене или сирене), това означава, че гледате тялото си с диетични фибри, ядете твърде много протеини, твърде много нездравословни мазнини и ядене на твърде много сол.
И така, първата стъпка към бързото отслабване е да се пие повече вода (около 3,5 литра вода на ден в продължение на 4 дни), да се консумират чайове с отцеждащ ефект (чай от черешова опашка е много ефективен) и да се ядат салати и зеленчуци още 4 дни, с възможно най-малко месо.
Много добра идея да използвате излишния протеин е да отидете на фитнес, да направите няколко дни тренировки с тежести. Ще видите, че започвате да забелязвате първите признаци на бързо отслабване след няколко дни.
Бързо отслабване след празниците, ако сте приготвили твърде много сладкиши.
Бързата загуба на тегло след излишните сладкиши означава да се отървете от задържането на вода, причинено от сладкиши (да, дори задържате повече вода в тялото, когато правите излишни захари), за да използвате гликоген в тялото (когато ядете сладкиши, някои от захарите са поддържайте в тялото под формата на гликоген) и спортувайте, за да се отървете от излишните калории.
Най-доброто решение за бързо отслабване, ако сте изяли твърде много сладкиши, е да правите лесен джогинг или бързо ходене всеки ден в продължение на поне 60 минути. Ако не сте тренирали преди, препоръчвам ви да започнете с бдително ходене на чист въздух, но ако сте тренирали преди, опитайте да джогирате лесно, това е по-ефективно.
Лесното бягане, което трае поне 60 минути, е ефективно решение за бързо отслабване след ядене на много сладкиши.
Отслабнете бързо, ако имате излишен алкохол.
Бързата загуба на тегло след излишък на алкохол означава рехидратиране, почивка, ядене на диетични храни и напълно премахване на алкохолните напитки. Така че, след ден или повече излишен алкохол, най-добре е да обърнете повече внимание на рехидратацията: обикновена вода, зеленчукови сокове, плодови чайове и цитрусов сок ще ви помогнат да се отървете от махмурлука. Пийте много вода и спете, защото поради алкохола, дори ако сте спали няколко добри часа, това не е спокоен сън.
Изберете диетични храни през следващите няколко дни по желание, за да осигурите на черния дроб заслужена почивка. За бързо отслабване препоръчвам зелени зеленчуци (спанак, салата, чушки, тиквички, броколи), постно месо (риба тон, пуйка, треска, скумрия) и плодове, богати на витамин С (цитрусите и плодовете са най-доброто решение), и за да се отървете от неприятните ефекти на махмурлука, е добре да правите дълги разходки на открито, да плувате или да се занимавате с терапевтичен масаж. Те ще ви помогнат да укрепите тялото си след прекомерна консумация на алкохол.
Бързото отслабване след празниците означава особено да се върнете към здравословна диета възможно най-скоро след празничния период, да започнете да спортувате, както на чист въздух, така и във фитнеса и да обърнете специално внимание на хидратацията и почивката.
Парадоксално е, че въпреки че се радвахме на свободни дни, повечето от нас започват годината с дефицит на сън и тяло, обременено от излишъци по време на празниците, така че най-доброто решение за бързо отслабване е да запазите красивия спомен за зимни партита, нека да разгледаме добре снимките, направени през този период и бързо да се върнем към балансирана диета и да се опитаме да спортуваме всеки ден, независимо дали говорим за упражнения на открито или във фитнеса.