Бързо отслабване 9 напълно грешни избори за вечеря - Диета; Диета
Какво да ядем вечер, за да не напълнеете? Мисля, че често сте се сблъсквали с този въпрос, ако сте на диета. Разберете кои са най-лошите избори, които можете да направите на вечеря!
Знаем, че вечер се препоръчва да ядете лека храна и задължително 2-3 часа преди лягане. Мисля, че ви се е случвало много пъти да се прибирате от работа и да се втурвате към хладилника, независимо по кое време ядете, след това да легнете на дивана пред телевизора или директно в леглото.
Знаете, че не е добре да правите това, но също така не успявате да съберете волята си и да се организирате на вечеря, като предпочитате да ядете каквото можете.
Ако искате да постигнете резултати и да отслабнете здравословно, трябва да вземете предвид вечерята и да не преувеличавате. Ето какво не бива да ядете вечер:
1. Паста с мазни сосове, приготвени със сметана, брашно и шунка.
2. Картофи на скара със свинско на скара и очи, придружени от готови чеснови сосове. Дори не си мислете за бирата, че би била чудесна в менюто ви!
3.
Какво можете да ядете вечер:
- Рибни филета (постно пилешко или говеждо месо) с просто приготвени зеленчуци (на пара, уок, на скара, печени) без мазни сосове.
- Салата от зеленчуци, придружена с 2-3 супени лъжици нахут (хумус).
- Неподсладен билков чай и плод.
- Смути, приготвено с растително мляко (соя, бадеми, белени конопени семена, сусам) и банан.
- Зеленчуков сок.
- Студена доматена супа, приготвена без брашно (смесете в блендер пресни домати с лук, чесън, краставици, магданоз, черен пипер, сол).
- Порция зеленчуци на скара, поръсени със студено пресован зехтин, лимонов сок, сол и черен пипер.
- Салата от патладжан, без майонеза.
- Малка порция ориенталска салата.
- Малка порция пълнозърнести тестени изделия с доматен сос, чесън и босилек.
- Зеленчукова супа без хляб.
Коментари (5)
За преуморените момичета в Румъния, които разбирам отлично, може би така наречените законодателни форуми могат да бъдат повлияни да установят като закон обедна почивка за закуска (около 8 или 9, защото тези, които започват услугата в 7 и училище в 5, за да излезете от вкъщи, не искате да се насладите на закуска) и обедна почивка в 12 или 13. Тук в Германия това определено е заковано във всички сфери на дейност, клиентите или купувачите спазват това лично време на служителя, така че няма проблеми под каквато и да е форма. По този начин мисля, че двете маси, които са прилично покрити и уважавани, вечерята е по-лесна за количествено управление.
Борбата с килограмите понякога може да ни завладее. Така се чувствах до преди два месеца, когато спазвах персонализирана диета, базирана на плодове и зеленчуци и пия хапчета за отслабване Slim & Fit. Много съм щастлив, че от първата седмица свалих около 2 килограма и нещо и се чувствам добре, без странични ефекти или други неудобства. Плюс това се отървах от стреса, че не знам какво да ям в офиса, защото напоследък си взимам плодове.