Бързо отслабнете 10 есенни плодове и зеленчуци, които ви помагат да отслабнете - диета; Диета
Есенният режим за отслабване може да се възползва максимално от предимствата на сезонните плодове и зеленчуци, които са вкусни и полезни, когато се опитвате да отслабнете, без да нарушавате имунитета си. Ето 10 есенни плода и зеленчука, които ви помагат да отслабнете.
Откажете се от мазното месо и нездравословната храна, за да се насладите на някои плодове и зеленчуци, идеални за есенна диета за отслабване.
Цвекло
Сладко и богато на фибри, цвеклото може да задоволи апетита ви без прекалено много калории. Съдържанието на захар не е толкова високо, че да ви напълнява, а цвеклото също е богато на фолиева киселина, съединение, което е част от витаминния комплекс В, полезно за тялото ви по време на диета.
Със същия брой калории като ябълката, крушата ви дава по-сладък и ароматен вкус и е идеална закуска между храненията за есенен режим на отслабване.
Изберете круши, отглеждани на местно ниво, които са били третирани по-малко химически, за да запазят свежестта си.
Зеленчук, богат на витамини С и А, броколи има съдържание на калций до половин филия сирене, но без следа от мазнини. Използвайте броколи в зеленчукови супи, с които започвате храненето си и ще ядете по-малко през второто ястие.
Нар
Семената от нар, с високо съдържание на витамин С, могат приятно да ароматизират различни закуски, без да добавят калории. Използвайте ги в салати или ги пазете за нискокалоричен десерт.
Пащърнак
Въпреки че няма интензивните цветове на други есенни зеленчуци, пащърнакът може лесно да ароматизира ястия и да има важно хранително съдържание.
Сложните фибри и въглехидрати в пащърнака удължават храносмилането, така че апетитът се връща по-трудно.
Идеални като сладък десерт, който предизвиква чувство на ситост по-бързо от другите плодове, фурмите са важен източник на фибри. Освен това тези плодове имат високо съдържание на желязо, а структурата ги прави толкова засищащи, колкото бонбоните.
Пълна с фибри, тиквата не трябва да липсва в която и да е диета, за да отслабнете за есента. Може да се пече и да се използва в супи или десерти, както и в семената му
съдържат мононенаситени мазнини, които могат успешно да заменят фъстъците и ядките с по-високо калорично съдържание.
По-сладки от портокалите, мандарините, комбинирани с мед, могат да бъдат задоволителен десерт, който ще ви накара да забравите за други жертви на храна.
Мандарините са с високо съдържание на фибри и вода и могат да бъдат включени във всяка есенна салата, когато са кисели.
брюкселско зеле
Порция брюкселско зеле ви дава високо съдържание на фибри, заедно с витамин А, добавяйки по-малко от 30 калории към вашата храна. Може да се използва и за сити зеленчукови супи, които ви помагат да забравите за пържолите и пържените храни.
ябълки
Смятан от мнозина за ключов елемент от есенните диети, ябълките са богати на пектин и други фибри, които осигуряват усещане за ситост с по-малко калории. Те могат да бъдат най-добрата закуска за деня, а за вкусен десерт ги изпечете и ги поръсете с канела.