Бързо направен омлет с нисковъглехидратна пролетна ролка; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Ниските въглехидрати на Бени

направен

Подходящ за пролет/лято е там с нас вкусен и много засищащ омлет с ниско съдържание на въглехидрати в Пролетен стил ролка за теб. A супер балансирана, богата на протеини храна с ниско съдържание на въглехидрати, на ви държи сити за дълго време. Ясно по-малко мазни и с високо съдържание на въглехидрати отколкото истинските пролетни ролки, в които влизате Азиатски ресторанти, бързи кухни или Супермаркети получава. Направете го след и кажете ни какво мислите в коментарите!

Бързо направен омлет с пролетно руло с ниско съдържание на въглехидрати пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 35 минути
Трудност: светлина
Порции: 2

Хранителни факти за омлет с нисковъглехидратни ролки

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 493 ккал
Протеин: 34 г.
Дебел: 32 гр
Въглехидрати: 9 G

Съставки за омлет с ниско съдържание на въглехидрати:

  • 300 г - кайма смесена
  • 200 г - морков
  • 50 г - пролетен лук/пролетен лук
  • 40 г - лук
  • 50 г - кълнове боб мунг
  • 3 яйца с размер M
  • малко олио за пържене
  • сол и черен пипер
  • 1 чаена лъжичка пет-подправка, китайска смес от 5 подправки
  • по желание: 1 скилидка чесън или 1/2 чаена лъжичка чесън на прах
  • 1 супена лъжица соев сос

Видео за готвене на омлет с ниско съдържание на въглехидрати

Приготвяне на омлет с нисковъглехидратно пролетно руло:


Потнете наситнен лук в малко олио в тиган или тенджера. Когато лукът е полупрозрачен, добавете каймата. Запържете добре и завъртете с шпатула, така че всичко да е готово.


Обелете моркова и нарежете на фини ивици. Също така нарежете пролетния лук на фини ивици. Сложете в тигана и запържете също.


Добавете кълновете или от стъклото (изплакнете добре предварително и ги оставете да се отцедят) или използвайте пресни кълнове. Запържете всичко добре, но не твърде дълго, за да останат зеленчуците все още малко хрупкави. Подправете на вкус със сол, черен пипер, соев сос и пет подправки (китайски микс от 5 подправки). По желание добавете чесън, пресен или чесън на прах.


В малка купа разбийте яйцата с щипка сол и черен пипер.


Загрейте тиган и добавете малко масло. Маслото не е абсолютно необходимо в покрита тава. Оставете яйцето да стегне на среден огън, ако искате можете да го обърнете веднъж. В противен случай, ако искате да се готви бързо, сложете капака и го оставете да се готви за кратко с капака. Омлетът вече трябва да е тънък, така че да наподобява тесто. Най-добре е да измислите няколко тънки омлета, отколкото един дебел.


Напълнете омлета с пълнеж от кайма и по желание сервирайте с малко пикантен сос.

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/