Бързи средства за защита срещу махмурлук
Това са празниците, събираме се с близките си, ходим на партита, а някои от нас са склонни да пият допълнително. Гаденето, главоболието и световъртежът от събуждане след парти могат да бъдат облекчени с подходящи средства.
Как се появява махмурлукът?
Махмурлукът е естествена реакция на организма, която възниква след метаболизма на алкохола в черния дроб и отделянето на токсично вещество, наречено ацеталдехид. Това състояние изобщо не се проявява или е с много ниска интензивност, когато бавно пиете малко количество алкохол и евентуално го свързвате с храна (защото тялото ви има време да преработи и постепенно да елиминира алкохола). Вместо това, когато консумирате повече алкохол, когато не сте яли преди или когато не правите почивка между чашите, тялото ви реагира на високи нива на ацеталдехид, точно както би реагирало в случай на интоксикация.
Какви симптоми са свързани с махмурлука?
Всеки може да почувства махмурлука по различен начин, но има някои общи симптоми:
- главоболие, което се появява при събуждане
- гадене, което се появява или веднага след консумация на голямо количество напитка, или на следващия ден
- мускулни болки и световъртеж, причинени от дехидратация
- чувствителност към шум и светлина
Следвайте съветите по-долу и ще преодолеете този дискомфорт много по-лесно.
Какви храни и напитки да ядете, за да се възстановите от махмурлука
Когато сте изправени пред махмурлук, яденето на храни или напитки може да ви помогне да се възстановите по-бързо.
Водата - е най-доброто средство срещу махмурлук. Алкохолът дехидратира тялото, а водата е от съществено значение за възстановяване след махмурлук. Изберете обикновена вода с ниско съдържание на натрий или алкална вода.
Зелен чай - то е енергизиращо, с освежаващ вкус и може успешно да замести кафето.
Чай от джинджифил и мента - прогонват гаденето и действат успокояващо на стомаха.
Енергийни напитки с електролити - се появяват гадене, световъртеж и изтощение поради липса на електролити. Уверете се, че имате подсилващи напитки под ръка или нанесете кокосова вода, която съдържа както електролити, така и витамини и антиоксиданти, които ви помагат да се възстановите по-бързо след нощно излизане.
Плодов или зеленчуков сок - всеки сок, който можете да приготвите от плодове или зеленчуци в хладилника, помага за регулиране на електролитния баланс.
Зелен сок - Традиционният сок от кисело зеле е признато народно лекарство. Киселите супи също са добри, тъй като имат много хранителни вещества от зеленчуци, от които се нуждае дехидратираното ви тяло.
банани - алкохолът води до дехидратация и загуба на натриеви и калиеви минерали. Бананите, поради високото си съдържание на калий, ви помагат да възстановите калиевите резерви в тялото си и да се възстановите след една нощ на пиене на алкохол.
Закуска- ниските нива на кръвната захар допринасят за специфичните симптоми на махмурлука. Закуската помага да се регулират нивата на кръвната захар, за да се облекчи частично този дискомфорт.
орехови ядки - Консумацията на алкохол намалява ресурсите на магнезий в тялото ви. А орехите помагат за намаляване на симптомите и възстановяване на отлаганията.
спанак - съдържа значителни количества фолат и проучвания 1 показват, че алкохолът блокира абсорбцията на фолат. А възстановяването на нивото на фолиева киселина в организма е изключително важно.
От друга страна, мазните храни и цитрусовите сокове не се препоръчват, тъй като те рискуват да раздразнят стомаха ви.
Дейности срещу махмурлук
Започнете сутринта със студен душ, който ще ви събуди в реалността и с няколко леки физически упражнения (интензивните не правят нищо друго, освен да ви изтощават). Разходете се на чист въздух, за да раздвижите мускулите си и да имате чист въздух, за да изчистите ума си. Можете също да използвате видео игри, за да възвърнете фокуса си или да се отпуснете, като прочетете лека книга.
Ефективни лекарства срещу махмурлук
Няма специални лекарства, създадени за махмурлук, но можете да използвате противовъзпалителни лекарства (аспирин и ибупрофен), антиациди и ефервесцентни витамини, особено тези, съдържащи витамин В и магнезий. Ако обаче не прекалявате с твърде много чаши, не забравяйте да се хидратирате и да хапнете по време на партито.