За начинаещи на бягане; Блог за фитнес зона
Бягането е чудесна дейност, която помага да завъртите метаболизма си, така че помага и за здравословно отслабване, помага за облекчаване на стреса, зарежда енергия и може да бъде преследвана от всеки, независимо от възрастта! Ако искате да отслабнете, включете бягане в тренировъчната си програма, разбира се, като вземете предвид основните правила: в случай на екстремно наднормено тегло, възпалени, проблемни стави, не можете да започнете да бягате, ако можете, само ходенето е възможно в комбинация с други упражнения за изграждане на мускули! Попитайте вашия треньор за помощ при проектирането и персонализирането на вашата тренировъчна програма! Ако искате да се отървете от няколко килограма и не сте потиснати от проблемни членестоноги, можете също да започнете да провеждате тренировки!
Мога да мисля страхотно по време на бягането си, редовно се изключвам и имам много мисли. Тази седмица ми беше напомнено колко хора срещам, които твърдят, че не могат да се кандидатират или по-рядко: че не могат да бягат. Всеки може да тича. Точка. ... И всички. Вероятно сте го направили по грешен начин, не сте подготвили, не сте планирали, а не постепенно. Да, всеки смята, че бягането е занимание, което от само себе си върви, то е редовно в училище, тогава просто трябва да започнете и да се подготвите! Е, това не е съвсем така.
Не е нужно да мислите за нещо скъпо и марково, но имате нужда от обувки на крака. Кецове, кецове за начинаещи, почти можете да се придвижвате в него, а не пластмасовите спортни обувки с пластмаса и твърди подметки, по-скоро бихте купили обикновена училищна маратонка. Гладки тренировъчни панталони или котешки панталони и удобен връх са идеални. Не е нужно да отделяте много време за закупуване на оборудване за бягане, дрехи, ако бягате редовно и разстоянието и мястото са се развили, тогава обувките трябва да са първата ви инвестиция (бетон, бягаща пътека, естествена земя, ...) и разбира се не можете да си купите най-скъпите обувки, трябва да го купите дори тогава, един прост модел ще го направи перфектно. Ако някой бяга на екстремни разстояния, маратони, той се нуждае от най-добре проектираните маратонки за защита на краката и ставите си, който пробягва 3x 4-8 км дистанции седмично, няма нужда да инвестира в много скъпи, супер допълнителни маратонки, по-опростен достъпен модел е добър избор и щади правилно ставите ви.