Бързи рецепти за ястия без бързане; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Стая за аеробика,

ястия

Смути с малини и овесени ядки

Първата рецепта отваря деня - така ястие за закуска, което ще бъде готово само за няколко минути и ви дава енергия за много часове, благодарение на комбинацията от зърнени храни и плодове.

съставки

  • 150 г малини
  • 1 нарязан банан
  • 120 мл неподсладено бадемово мляко
  • 50 г овесени ядки
  • 200 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 1 чаена лъжичка кленов сироп

Начин на приготвяне

Нищо по-просто: всички горепосочени съставки се смесват в купа или буркан с помощта на вертикалния миксер, след което напитката е готова за наслада.

рецепти

Тост от авокадо и яйца

Снек с висока хранителна стойност, подходящ и за закуска

съставки

  • 2 филийки препечен хляб
  • коптско авокадо
  • 2 яйца
  • половин лимон
  • сол

Начин на приготвяне

Нарежете плодовете авокадо наполовина и ги смачкайте, докато получите паста, която смесваме с малко сол и лимонов сок. С тази паста намажете филийките хляб, след това добавете предварително запържените яйца отгоре в тигана или във фритюрника с горещ въздух вместо олио.

рецепти

Горещ шоколад с мента

съставки

  • 4 чаши мляко
  • 200 г нарязан бял шоколад
  • 35г шоколад с мента
  • 2 супени лъжици ментов сироп
  • зелен и син течен оцветител за храна
  • ½ чаша удебелен крем

Начин на приготвяне

Загрейте млякото и шоколада заедно в тиган на слаб огън, като бъркате непрекъснато 5 минути или докато шоколадът се разтопи. Така полученият крем се отстранява от огъня и се добавя ментовият сироп (или крем), както и оцветителят за храна. След това напитката се изсипва в силни чаши, гарнирани с разбита сметана.