Бързи диети; Академия за пациенти
Диетата за бързо отслабване в днешно време е все по-търсена. Повечето хора търсят диети, които са най-ефективни при загуба на излишни килограми и които не изискват продължителни периоди на ограничения и забрани за храна.Преди да започнете бърза диета, консултирайте се с Вашия лекар.
Бърза течна диета
Този бърза диета е бил срещан преди много години сред руския народ, той се предава от поколение на поколение и до днес, като диета с изключителна квалификация и ефективност.
Бърза течна диета е диета детоксикация на тялото (което има очакваните ефекти от загубата на излишни килограми за възможно най-кратко време). Тази течна диета се препоръчва да се съхранява под наблюдението на вашия диетолог, тъй като тя често се използва като медицинска помощ преди и след някои операции.
Бърза течна диета се счита за тежка диета поради изключителната консумация на течности и не се препоръчва за повече от 7 дни, тъй като може да доведе до опасни дисбаланси в организма.
В продължение на 5 дни можете да консумирате течности като: зеленчукови кремове, натурални плодови/зеленчукови сокове, чайове - като препоръка би било идеално, ако можете да консумирате неподсладени чайове, ако не успеете, медът се приема на пчелите, като подсладител. Алкохолът и кафето са напълно забранени.
След 5 дни постепенно преминете към консумация на твърди храни, те трябва да са толкова нискокалорични, можете да опитате пиле на скара със сезонна салата, желязно яйце с леко обезмаслено мляко (кисело мляко, извара) или месо говеждо на скара с варен ориз (можете да готвите ориза със зехтин). Плодовите компоти се понасят много добре от организма след тази диета.
Както посочих по-горе, течна диета трябва да се следва много внимателно и за кратки периоди от време.
Американска бърза диета
Този бърза диета тя се основава на яденето малко и често, като храненията се приемат на всеки два часа.
Американска бърза диета трае 4 дни, включва нискокалорична и балансирана диета, след което можете да свалите между 2-5 килограма, в зависимост от метаболизма на всяко тяло.
Първият вариант на американската бърза диета е:
- 8:00 - чаша/чаша неподсладено кафе
- 10:00 - твърдо сварено яйце
- 12:00 - плод, за предпочитане ябълка или портокал или грейпфрут
- 14:00 - парче препечен хляб и 100 г пържола на скара
- 18:00 - чаша доматен сок (200-300 мл)
- 20:00 - 100 г извара.
Вторият вариант е:
- 8:00 - чаша/чаша неподсладено кафе
- 10:00 - твърдо сварено яйце
- 12:00 - супена лъжица стафиди или ябълка или портокал или грейпфрут
- 14:00 - 50 г извара
- 18:00 - парче тост
- 20:00 - чаша неподсладен шоков чай.
Препоръчително е да консумирате колкото се може повече течности всеки ден и да спортувате на открито.
Светкавично бърза диета
За да загубя излишни килограми за рекордно кратко време, заложих на един бърза диета което ви кара да спрете да изпитвате нужда от други хранителни добавки, то е много засищащо и краткотрайно (5 дни)
- чаша мляко и житни люспи (не мюсли) или
- две филийки препечен хляб с масло;
- обикновена вода или чай.
Сутрешна закуска:
- банан или
- чаша ориз с мляко или
- сандвич със сирене и масло.
Обядът:
- половин консерва тон, варен картоф, пюре, с мляко или 100 гр. скумрия или варена треска, картоф и чаена лъжичка майонеза или
- два картофа на фурна с извара.
Следобедна закуска:
- малко кисело мляко (не с плодове) или две филийки препечен хляб, с чаена лъжичка сладко;
- чаша ориз с мляко.
Вечеря (не след 19:00):
- риба (скумрия, треска) варена или на скара, два варени картофа или
- пилешки гърди на скара, два варени моркови или 100 гр. зелен грах.
Вечерна закуска:
- чаша ориз с мляко или
- плодова пяна от банан, череши или ягоди
- чаша мляко.
Някои препоръки, които ще бъдат еквивалентни на 1 килограм по-малко на седмица за тях рецепти на диета горе:
- изпразнете хладилника от всичко, което може да ви изкуши;
- не казвайте, че правите диети само на хора, които познавате, които биха могли да ви подкрепят в начинанието ви;
- преди да пазарувате, направете списък на това, от което се нуждаете, в противен случай ще се изкушите да купите всичко, което попаднете;
- не консумирайте през тези 5 дни други плодове освен предписаните (банан, череши, ягоди);
- опитайте се да не надвишавате 75 грама масло през това време;
- никога не пропускайте закуската;
- пийте колкото се може повече вода и не забравяйте да спортувате