Бързата диета, 5 2 - Форум

Обсъдете Бързата диета, 5: 2 im диети без списък Форум в областта на диетите; Здравейте на всички, след като успешно отслабнах с преброяване на калории и упражнения, моята ваканция (6 седмици) вече наближава. Сега искам да се придвижа нагоре

Бързата диета, 5: 2

Някой от вас опитвал ли е тази диета преди? Как е това в комбинация със спорт? Ходя на джогинг и плуване и карам по 20 км всеки ден.

AW: Бързата диета, 5: 2

Наскоро чух и за диетата. Имаше и сума онлайн, но за съжаление вече не можете да я видите. но направих някои изследвания и попаднах на следващата страница. http://thefastdiet.co.uk/
всичко е добре обяснено тук.
Не чух нищо за 12-те часа. Разбирам, че означава, че обикновено консумирате максимум 500 ккал на гладно - независимо дали имате едно или повече хранения.

AW: Бързата диета, 5: 2

да, прочетох и няколко рецепти за закуска и обяд. Между тях не може да има 12 часа

Е, първият ден е зад мен и трябва да кажа, че изобщо не беше толкова лошо. Ако предварително настроите ума си да не ядете нищо, тогава и той ще работи. Изядох първото си хранене около 12. Това означава 500 мл бульон и 250 г натурално кисело мляко. Можете също да го подсладите с плодове или стевия.
Това обаче наистина означава пий, пий, пий.

Наистина е хубаво да не се занимаваш с храна за 1 ден:-)

Единственото нещо, което наистина ми беше трудно, беше да остана без млякото си сутрин. За това имаше „нормално“ кафе на работа, но това не е едно и също нещо.
Иначе се чувствах чудесно с него. Вечерта направих пилатес пред телевизора и на следващата сутрин се почувствах добре.

Всъщност исках да започна следващия ден на гладуването днес. Днес обаче ходя на плуване и джогинг. Имам нужда от сила там. Така че следващия път утре. Нека да видим как работи.

AW: Бързата диета, 5: 2

хубаво, че първият ти ден на гладуване премина добре.

Постих редовно през последните 2 седмици, защото правих 10in2. постиш всеки 2-ри ден. За да не намалите толкова метаболизма обаче, трябва и да се храните много в дните за вечеря и не се чувствам толкова добре. затова ще премина към 2 гладни дни в седмицата. Придържам се към течността и около 250kcal под формата на сокове. за мен е наистина вярно, че мога да преживея постите по-добре, ако не ям нищо.
Постено редовно, забелязах, че се насищам по-бързо в дните за вечеря, което също е добре. Отначало няма да броя калории, но ям след глад - така или иначе се храня предимно здравословно.

Приятен ден.

AW: Бързата диета, 5: 2

тази диета също се обсъжда тук. преди всичко имаше репортаж по телевизията вчера.

Все още съм малко скептичен. защото се чудя как можете да се представите най-добре, когато нямате право да ядете? ?

AW: Бързата диета, 5: 2

Здравей.
все още ли е някой от вас? Би ми било интересно как мина при вас? Днес имам първите 500 kcal ден.
Поздравления
Януси

AW: Бързата диета, 5: 2

така че сега имам първия си ден на пост зад гърба си и трябва да кажа, че не беше толкова лошо. Вчера успях да направя всичко без никакви проблеми, включително колоездене 10 км до работа. Така че нека да видим как протича 2-рия ден. Пътувам там.

AW: Бързата диета, 5: 2

добре, успях и втория ден на гладуването, баланса на първата ми седмица:

AW: Бързата диета, 5: 2

Аз съм нов тук и също се интересувам от диетата 5: 2.
В деня, в който ми е позволено да ям само 500Kcal, можете ли да го разделите на три или четири хранения? Как направи това ?
Ще се радвам, ако можете да продължите да докладвате как вървят нещата с вас

AW: Бързата диета, 5: 2

Благодаря за вашият отговор
Сега започнах с диетата 50:50, която е почти същата като 5: 2. От миналия вторник се опитвам възможно най-добре да се придържам към предписаните калории (които най-вече се справям. Днес бях малко слаб, но мисленето веднъж месечно е позволено

Колко бързо отслабвате при диета 5: 2 и колко ?

Това твърдение винаги ме смущава: угощавайте 500kcal в един ден на другия ден. Мисля, че ако празнувате онзи ден, изобщо не може да се получи. Винаги се опитвам да лъжа около 1400 ккал на следващия ден. Как го правиш?

AW: Бързата диета, 5: 2

Приятен ден, скъпи хора, които искат да отслабнат!

Започнах бързата диета 5: 2 на 18 март и след 8 седмици (16 дни на гладно) свалих 5 кг.
За мен обаче здравните аспекти са по-важни от самото отслабване. Рискът от рак на гърдата (поради предразсъдъците на майка ми) трябва да се намали, стойностите на холестерола в кръвта да се подобрят, диабет, високо кръвно налягане.

След това сме 2,5 седмици в Шотландия и пирувахме там в истинския смисъл на думата.

От 10 юни съм (отново) със стартовото тегло 73,2 кг и след 8 дни свалих 2,4 кг.
Това бяха 3 дни с 500 kcal. И този път изобщо няма спорт.

Това, което абсолютно ме убеди в това, беше фактът, че коремната ми мазнина/подут корем (след бременност и ядене на много вкусна храна) беше драстично намалена след много кратко време! Определено трябва да се мерите. Дори на
Оръжия, така или иначе талия. Удивително е, че дори моите бинго крила няма.

Обичам да ям твърдо сварени яйца (понякога по обяд) - вечер доматена крем супа - или зеленчуци в бульон
варени - риба тон във вода - салата с балсамов оцет - чисти моркови.

Минуси: прекалено бързо отслабване. поради слабата съединителна тъкан (размер 1,82 см) е коремната област
но малко "колебливо".

Плюсове: Атаките на глад минават ! Просто пийте вода, чай, кафе или бульон.
Очаквам с нетърпение 2-те дни, когато не трябва да мисля какво да ям сега.
Останалите 5 дни в седмицата ям каквото искам и това понякога е доста!
Включва пица, тестени изделия, ориз, картофи, ролки и McDonalds.

Надявам се, че успях да ви помогна малко да решите дали е така
вие сте. WOL (Way Of Living) е най-доброто за мен!

AW: Бързата диета, 5: 2

5 килограма за 8 седмици е страхотно

Сега съм във втората седмица. Сега обаче забелязах, че ако се храня „нормално“ в нормални дни, килограмите се връщат много бързо. Опитайте се обаче да не се спускате с мен, тъй като има дни като този на всяка диета. Днес и утре ще се опитам да се придържам към 500kcal и във вторник да се надяваме отново да изглежда по-добре на кантара.

Преди уикенда (петък) имах 80,8 кг (като се започне от 83 кг при тази диета). Тази сутрин отново беше 82 кг: /

Сутрин ям хляб с крема сирене и шунка (също на 500kcal дни). За съжаление много калории вече са изразходвани:/Но все още не съм намерил алтернатива. Иначе ям и бульон със зеленчуци, кисело мляко с плодове, плодове.

AW: Бързата диета, 5: 2

Тежа всеки ден. не е най-лошото да бъда честен. Всъщност гладуването веднъж седмично след 2-ро е по-добро.
Дисплеят на моята скала - понякога си мисля, че е счупен, толкова различен! Ето защо трябва
също мерете и не претегляйте. Ще останете изумени!
И се опитвам напълно да избягвам въглехидратите.

AW: Бързата диета, 5: 2

Наскоро разбрах и за това. Празник за 5 дни и пост за 2 дни. звучи добре.
Особено когато отслабнете и направите нещо за здравето си.
Бих искал да обменя идеи с вас тук.

Някой има ли книга върху нея? Какъв е интервалът между дните на гладно? Винаги ли трябва да са едни и същи дни или мога да варирам?

В момента се опитвам (за съжаление неуспешно) да отслабна, като преброя Калос, но винаги имам неуспехи, защото няма успехи. Затова искам да опитам нещо друго.

AW: Бързата диета, 5: 2

Да, има книги в 5: 2 напр. в Amazon от Dr. Майкъл Мосли. Доколкото знам, литературата е само на английски.

Не трябва да има интервал между дните, но повечето хора го правят в понеделник и четвъртък. Точно както ви подхожда най-добре във вашето ежедневие. Днес съм се върнал и се чувствам страхотно!

Оооо, очаквайте го с нетърпение сега - защото ще имате успех!

AW: Бързата диета, 5: 2

Вчера имах първия си ден на пост. Днес тежахме с 3 кг по-малко. Еха. Знам, че ще се върне, когато отново се храните нормално, но само се надявам нещо да стои далеч.
Не беше толкова трудно да запазя Калос, така че не гладувах. Но трябваше да разменя няколко сериозни думи с по-слабото си аз.

Понеделник и четвъртък също имат моето мнение. Въпросът е дали мога да променя това, напр. Четвъртък не се побира.
Английската литература е добре. Ще погледна.

Наистина ли можете да ядете това, което искате през останалите 5 дни?

Спешно се нуждая от успехи. Бих искал да имам пет килограма по-малко до първия уикенд на август. Тогава може да върви малко по-бавно .

AW: Бързата диета, 5: 2

Здрасти!
3 кг ще бъде по-голямата част от водата, не забравяйте да пиете много през двата дни.
Можете да променяте дните, както искате.
През останалите дни можете да приемате до 2000 калории, аз ще съм отново и по-малко. Вчера напр. След 22 часа имаше торта и два хамбургера, през деня само пиех - някои хора имат загуба на апетит.
Добре, не с мен.
Целевото ви тегло определено е осъществимо, защото твърдо вярвам в този тип диета!
Разбира се, някои упражнения също не са лоши.

И най-хубавото в него е: можете да го изядете утре. Винаги си тананика утре, утре.

За хората, които искат да загубят много, има и 16/8.
Т.е. 16 часа нищо за ядене (само питие) и след това нормално за останалите 8 часа.
Регистрирали са още повече успехи.

След това има изчисление на основния метаболизъм, но това зависи от вас.

Средно губи 1/2 кг на седмица - не забравяйте да измервате.

AW: Бързата диета, 5: 2

Да, вече измерих вчера, за да мога да го следвам.

Винаги пия много. Вчера беше 3 литра, ако не и повече. Но разбира се само вода и зеленчуков запас.
Или това не е достатъчно?
Винаги съм се опитвал да оставам между основния метаболизъм и общия метаболизъм с храната. Това би било 1850 ккал, с което си полагам всеки ден. Когато се занимавам със спорт, правя малко повече.

О, би било хубаво, ако апетитът ми спадне. Проблемът ми е предимно големи порции. (добре и чипс и солени пръчки)

16/8. Ммм. Можете да опитате това в допълнение. Ако не ядете нищо след 20:00 и след това ядете отново на следващия ден от 12:00.
Е, да видим. Не съм сигурен дали това е толкова практично, колкото 5: 2.

Така че вие също ядете твърдо вечер и пак губите тегло? Цял ден ме изпитваше съвест, защото искам да приготвя супа за пица късно тази вечер. Приятелят ми закъснява и аз също бих искала да хапна нещо.

Как стигна до 5: 2? От колко време го правите?

Толкова съм развълнуван. Спешно се нуждая от успехи, които да ме мотивират и изглежда, че са наблизо. да видим как изглежда след една седмица.

AW: Бързата диета, 5: 2

Това, което не разбирам напълно и това сега се има предвид сериозно, защо вие (и другите тук във форума) спортувате и да речем, че сте консумирали 300 калории и ги компенсирате на базалния метаболизъм. Дори в деня на гладуването тренирах до 500 калории на кростренажора и е добър. Тялото продължава да работи и след това. Изглежда ми толкова безсмислено - надявам се някой да ми го обясни.

Вашите 3 литра са напълно ок. Не е твърде малко, помага, ако трябва да възникнат вълни от глад.

Тук в темата на страница 2 са моите причини.

Да, аз също ям със съпруг + син. И да, вечер обичам да ям много въглехидрати под формата на картофи, ориз и тестени изделия плюс различни сосове.
Вече очаквам с нетърпение утре вечерта. Китайски. Не изпитвайте гузна съвест, това според мен е толкова страхотно в това нещо, можете да преминете отгоре, но не непременно порции с дебелина 5 пъти на ден. Но само 2?

няма абсолютно нищо лошо в това да не ядете нищо на гладно, ако това е добре с вас. Направих и това, но сутрешното кафе трябва да е за мен.

Имам и въпрос: Правя диетата от 5 до 2 от септември миналата година. Аз съм в началото на 30-те години и първоначално тежах 92 кг. До Коледа тя спадна до 86. Доста константно от 2 кг на месец. След това дойде Коледа и тя се покачи до 88, а до средата на февруари спадна до 85. Вече два месеца застоявам, въпреки че не съм променил нищо друго в навиците си.
Имам работа в офис, но карам около 120 км на седмица, така че се упражнявам .

Здрасти. Разбира се, не мога да кажа нищо за вашите хранителни навици, които спазвате през 5-те хранителни дни. Но препоръчвам няколко основни неща, които можете да използвате, за да подобрите успеха си при отслабване (от 92 кг до 85 кг е страхотно постижение).

- В дните, в които се храните, подобно на диетата 16: 8, опитайте се да ядете храната си в рамките на времеви прозорец от 8 часа (например от 11:00 до 19:00).
- Ако това е твърде много за вас, например защото вие Ако сте гладували предния ден и имате нужда от закуска, опитайте се да правите поне 4-5 часови паузи между храненията. Това означава, че няма закуски, няма подсладени напитки, дори не хапете парче ябълка или не смучете бонбони.
- Опитайте се да коригирате диетата си така, че да ядете възможно най-малко въглехидрати за един ден. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати определено може да бъде от полза. С 2-те дни на гладно вече се „измъчвате“ достатъчно, но ограничението на въглехидратите помага.
- Ако имате чувството, че ядете значително повече от обичайното през двата хранещи дни (което е нормално до известна степен), тогава помислете дали другият метод на гладно с интервал 16: 8 може също да не е за вас.

Надявам се да мога да споделя някои съвети.

Също така мисля да опитам с периодично гладуване в момента. Тъй като съм толкова нетърпелив, съм склонен да използвам версията 4: 3 - т.е. на гладно (макс. 500 ккал) понеделник, сряда и петък, яжте нормално през останалата част от деня.

Така че утре ще бъде ден за хранене и ще започна в петък, .

Женски пол; 1,72 м; 100 кг; 48% телесни мазнини

Сряда трябва да е денят ми за претегляне. Ще ви кажа в петък как върви постът.

Има ли някой друг с мен?

Надявам се, че все още има някой активен
Днес започнах първия си ден на пост. (5: 2 АКО) Много съм любопитен, чел съм само положителни неща

Стартовото ми тегло е 84 кг при ръст 1,68.
Надявам се за подкрепа и мотивация тук (въпреки че все още има достатъчно, но аз знам себе си, това може да се промени бързо и моят приятел за съжаление няма помощ)

В крайна сметка знам за какво става въпрос. Има ли специална програма за обучение за това или е просто правило да се придържате към плана за тези два дни.