Бърза загуба на тегло (3-4 кг)

Здравейте Бих искал да ви съветвам да отслабнете за 1 до 2 седмици. Набрах тези килограми за около 2 месеца, на нивото на бедрата, малко от стомаха и задните ми части са изгорени. Мога да спортувам, нямам нищо против единственото, че не знам упражнения за тези части. Ако някой може да ме посъветва, това ще бъде облекчение. Merciiiii момичета !

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Мотивация!
Здравей! Аз самият взех 3 кг на същото ниво (ханш, седалище и стомах) и започнах да се мотивирам през последната седмица:
- 50 корема сутрин и вечер
- 30 повдигане на крака (основно стоите и повдигате краката си встрани, след под ъгъл и накрая отзад)
- 10 сутрешни и вечерни огъвания

Освен това спрях да хапвам и се опитвам да се храня по-здравословно! И се масажирам сутрин и вечер с овлажнител !

Ако ви изкушава да бъдете мотивирани заедно! се усещат първите резултати!

Отслабнах с 3 килограма за 3 седмици
Бях 52 килограма, но през лятото качих 8 килограма, сега съм 50 килограма благодарение на добрата ми диета, тук пия рано сутрин червей хладка вода, в който сложих 2 лъжици лимонов сок. само за да ви уведомя, че никога не съм практикувал спорт

Освен това преставам да хапвам и се опитвам да се храня по-здравословно! И се масажирам сутрин и вечер с овлажнител !

Ако ви изкушава да бъдете мотивирани заедно! се усещат първите резултати!

Готино
Страхотно слушане, съгласен съм, вече направих малката си поредица тази сутрин, следвайки вашата
Съвет, хайде ! благодарение на теб