Бърза скорост и честота на ходене за отслабване - Konenki
Бързото ходене може да изгори почти толкова калории, колкото тренировката, но трябва да фокусирате тренировката си върху скоростта и интервалите.
Тази дейност ангажира цялото тяло, всички стави и почти всички мускули. Практикуваното ежедневно ходенето има незабавни и дългосрочни полезни ефекти.
Когато наближавате менопаузата, около 50 години, това е идеалният, приятен и ефективен спорт, който нежно изгражда мускулите ви!
Това също е дейност, която ще ви позволи ефективно да се борите срещу болки в кръста и болки в гърба. Като вървите бързо с помощта на ръцете си, работите и върху горната част на тялото. https://www.konenki.fr/mal-de-dos-a-la-menopause-la-solution-est-toute-simple/
Скорост, честота на упражнения: някои ефективни техники за превръщане на тялото ви в кифант !
Проверявайте скоростта си и работете на интервали
Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. Може да звучи логично, но това, което може да не знаете, е, че изгарянето на калории се увеличава експоненциално, а не линейно, докато увеличавате темпото си.
Преминавайки от 24 минути на миля до 20 минути на миля, вие консумирате 36 калории повече на час. Но преминаването от 20 до 17 минути на километър (от 4,5 до 5,5 км/ч или с 1 км/ч повече) представлява 57 допълнителни изгорени калории на час.
И тогава, когато изминавате над 6,5 км/ч (15 минути на километър), можете да изгорите най-много калории. При движение от 6 до 7 км/ч изгаряте почти 150 допълнителни калории на час.
Не се притеснявайте, не е нужно да натискате темпото за цели 30 минути, за да отслабнете.
Изпробвайте кратки интервали и смесете по-бързи скорости или интензивност с по-ниски скорости или интензивност, за да работите на мускулите и белите дробове.
Можете да изтеглите приложения, които ще ви водят, в противен случай ето някои основни упражнения за изгаряне на калории, за да увеличите максимално метаболизма си.