Бърза разходка Колко изгорени калории Бърза разходка Калория
публикувани от Джулиан в Спортна разходка на 05/05/2020 в 19:50
The бърза разходка, също наричан фитнес ходене, е чудесен начин да получите контрол над теглото си. Независимо дали искате подгответе се за лятото, отслабнете с няколко килограма вижте претърпяват пълна физическа трансформация, ще трябва да започнете с нещо. Бързото ходене е чудесно място за започване.
Той предлага много предимства, като борба срещу ефектите от заседналия начин на живот или срещу сърдечно-съдови заболявания, и ще ви направи изгаряйте около 4,5 до 5 пъти повече калории, отколкото в покой.
Колко калории ще изгорите с бързо ходене
Това ще зависи от няколко фактора:
- Време за активност
- Твоят пол
- Твоето тегло
Тялото ви няма да консумира толкова калории, за да се премести на 100 метра, ако сте 60 килограма, а не 100. Колкото сте по-тежки, толкова по-тежко е тялото ви. ще консумира калории (това е една от причините, поради които силно затлъстелият човек отслабва много бързо в началото на диетата си).
За да улесните живота си, ето две обяснителни таблици на изгорените калории при бързо ходене за 30 минути физическа активност.
U изгаря ли жената колко калории при бързо ходене ?
| Изгорени калории | 142 ккал | 165 ккал | 189 ккал | 213 ккал |
Жената ще изгори между 142 и 213 ккал за 30 минути бързо ходене или между 284 и 426 ккал/час.
Колко калории ще изгори човек с бързо ходене ?
| Изгорени калории | 163 ккал | 188kcal | 217 ккал | 244 ккал |
Човек ще изгори между 163 и 244 ккал за 30 минути бързо ходене или между 326 и 488 ккал/час.
Колко изгорени калории за един час физическа активност ?
Както беше обяснено, данните в тази таблица се основават на a 30-минутна активност. За да намерите точния размер на калории, които ще изгорите с бързо ходене, ето плана за следване:
- Намерете правилното поле
- Определете време за тренировка
- Изчислете очакваните изгорени калории
Пример
Тъй като един пример струва хиляда думи, ето един:
Представете си, че сте 70 килограма жена и тренираш 45 минути на ден. И така, тръгвайте изгаряне 247 kcal (165 х 1,5). Можете също да следвате обратното разсъждение, за да намерите идеалната продължителност на тренировката.
Кажете, че целта ви е да изгаряте 300 калории на ден с упражнения и вие сте 80 килограма човек. Следователно ще ви трябва приблизително 40 минути бърза разходка за да постигнете ежедневната си цел.
Как да проследите калориите, изгорени от бързо ходене
Трябва да знаете, че тези данни са само приблизителни. Ако наистина искате точно проследяване на изгорените калории при бързо ходене, Препоръчвам ви да носите гривна на крачкомер, която измерва калориите в тази дисциплина.
Имаме пълна гама спортни часовници, които можете да разгледате, но препоръчвам високия клас SKYNOKE-S18 несвързан часовник.
Това е за най-висок клас несвързан модел в своя клас.
Точно измерва броя стъпки, изгорените калории и изминатото разстояние ежедневно и в множество спортове, включително бързо ходене. Той просто работи с 4 малки бутона, които се използват за всичко: от промяна на спортен режим до управление на яркостта.
Как да изгорите повече калории
За изгаряйте повече калории, има различни начини:
- Увеличете интензивността: Ходете по-бързо, дори бягайте, правете интервални тренировки, има много решения
- Увеличете продължителността на сесията: Ако сесията ви продължи 1 час вместо 45 минути, логично ще изгорите 30% повече калории
- Увеличете метаболизма си временно