Бърза плодова салата с кварков крем - нискомаслена кваркова рецепта за отслабване
Плодова салата с извара крем
Рецепта за кварк с ниско съдържание на мазнини за 1 човек
Кремообразен кварк:
2 супени лъжици нискомаслена кварка | 1 супена лъжица кисело мляко с ниско съдържание на мазнини | течна стевия | 1 чаена лъжичка лимонов сок | 1 щипка смляна ванилия | 1 щипка настъргана лимонова кора | 1 щипка настъргана портокалова кора | 1 лист мента, размер на вкус
Плодова салата:
различни плодове | Банан | Грозде | Apple
подготовка
Разбъркайте кварка, киселото мляко и лимоновия сок до гладка смес и подсладете крема с няколко капки стевия, докато се постигне желаната сладост. Нарежете ментата на ситно с остър нож и разбъркайте с цедрата на лимон и портокал.
Бакшиш: Опитайте първо малък лист или половин лист. Ментата има много интензивен вкус. Не трябва да има добър вкус, но дайте на салатата нов удар.
За плодовата салата измийте добре плодовете. Нарежете банана и ябълката на малки парченца, така че всички компоненти на плодовата салата да са с приблизително еднакъв размер. Нарежете гроздето наполовина и отстранете семената. Усилието си заслужава: тогава няма да можете случайно да захапете горчивите ядки.
Подредете салатата в порционни чаши и я залейте със сметаната.
Още кварк рецепти за отслабване: