J; винаги имайте няколко излишни килограма - френски производител на медицински изделия, лекарства
ПРОФИЛ: видът за йойо.
ЦЕЛИ ДА СЕ ПОЧУВСТВАТ ПО-ДОБРЕ: отслабнете малко и преди всичко се научете да стабилизирате теглото си по устойчив начин.
В ЛАСИЕТ
Просто коригирайте няколко лоши навика. „Ние сортираме консумацията на въглехидрати, за да видим без кои можем”, препоръчва Магали Валкович, диетолог, специализиран в кетогенната диета.
Примери: кафе и чай вече не са захаросани; отиваме от три до един плод на ден; ядем нишестени храни от време на време и без хляб при всяко хранене ... Всичко това бързо прави разликата. И за да започнем да изтъняваме, ние поставяме „лек за зеленчуков сок или монодиета (ябълка или кафяв ориз), съветва натуропатът Емили Капс (в Париж, emiliekapps.com). Яденето само на една храна за един до два дни в седмицата прави храносмилателната система в покой. „Можем да изберем и гладуване, периодично гладуване от шестнадесет часа. Той дава нови послания на мозъка: намалете, изсветлете.
Тази пестеливост дава възможност да се примирите с чувството на глад “, обяснява Емили Капс. Накратко, вечеряме нормално, доста рано и чакаме обяд на следващия ден за зареждане с гориво. И за да се научите да различавате точно реалния глад от фалшивия (емоционален), методът Meer ви позволява да работите няколко месеца върху несъзнаваното си поведение, което води до твърде много (лошо) хранене. Пакет от 675 € (methode-meer.com).
ДВИЖИМЕ СЕ
Чрез вариране на дейностите. Ние включваме бягане веднъж седмично, на разделни сесии - кратки интервали с много висока интензивност, за да засилим изгарянето на мазнини. Ако започнете, започвате с редуване на ходене и бягане (програми на entrainement-sportif.fr). Да се съчетае с пълен спорт, който позволява да се усъвършенства, тонизира и оформя цялото тяло. Върха? Бокс! Тренирайте в Noble Art Club (в Париж, nobleartclub.fr) или в новата стая