Бърза лятна диета - Отслабнете до 7 килограма за 7-10 дни - списание Bensana Румъния
Можете да опитате празничната диета, при която отслабвате за седем дни.
Тя се основава на принципите на разединеното хранене: всеки ден ядете само един вид храна. Без количествени ограничения (за да не гладувате или разстройвате метаболизма си) и без да лишавате тялото си от хранителни вещества, необходими за неговото благосъстояние. В продължение на 7 дни. И двете! Докато не постигнете целта си.
Без количествени ограничения (за да не гладувате или разстройвате метаболизма си) и без да лишавате тялото си от хранителни вещества, необходими за неговото благосъстояние. В продължение на 7 дни. И двете! Докато не постигнете целта си.
Ядете само сурови зеленчуци под формата на салати. Препоръчително е също да ядете листни зеленчуци като маруля, спанак, градинска цикория или киселец - всички тези растения са богати на магнезий, витамин С и бета-каротин, който осигурява красивия тен, който искате във всяка лятото.
Консумирайте само плодове, с изключение на банани и грозде - плодове, които са твърде калорични (83 kcal, съответно 73 kcal/100 g). Най-подходящи са фурмите и портокалите. Фурмите тежат само 30 kcal/100 g, предотвратяват стареенето и помагат да се предпази тялото от рак. А портокалите са показани за тяхното храносмилателно, диуретично и слабително действие.
В средата на седмицата можете да "давате ямс" в млечни продукти. Както и да е, само при едно условие: да бъде обезмаслено. Но забравете за сметана и фрапе! Ледено кафе, на което се наслаждавате през деня, може да разстрои усилията ви от предишните дни!
Този път обаче можете да ги свържете. Не забравяйте, че зеленчуците трябва да са сурови, а бананите и гроздето да се избягват.
И накрая, имате право да ядете месо! По-конкретно, червено месо. Изморен. Просто не надвишавайте 600 g на ден (което така или иначе би било малко трудно, не мислите ли?). Говеждото, свинското или агнешкото ще ви осигурят необходимото количество желязо, за да може тялото да функционира правилно.
Всичко месо. Но пилешко или пуешко. Или риба. Трябва да се готви във фурната или да се готви. Нищо пържено! Бялото месо е богато на витамин В2 и В12, желязо, магнезий, протеини и цинк. „Дажбата“ отново е много щедра: 700 г/ден. Опитайте се да избягвате консерви от риба тон или херинга в масло. Можете също така да се насладите на морски дарове или хайвер.
Сега можете да ядете каквото искате, но ключовата дума е дисциплина. Избягвайте излишъка - яжте малко и често, без да пропускате основните хранения.