Бърза лятна диета
Искате да отслабнете и не знаете как? Е, летните храни могат да ви помогнат да се отървете от излишните килограми, които сте натрупали досега.
Бърза лятна диета. Как да отслабнете с 7 килограма за две седмици
Искате ли лятна диета? Ако планирате да отслабнете, но не знаете как, добре, всичко е на ваше разположение. Храните, намерени на пазара през лятото, са най-добри в борбата срещу излишните килограми, задържането на вода и детоксикацията.
Ето план, който да пазите две седмици, за да можете да отслабнете здраво до седем килограма. Диетата е проста, базирана на нискокалорични храни.
Сутрин: кисело мляко плюс зърнени храни. Снек: сезонен плод. На обяд можете да сервирате зеленчукова или рибена супа със зеленчуци или пиле със зеленчуци. За вечеря можете да поднесете зелена салата или омлет и парче диня.
Вторник
Сутрин чай с бисквити с фибри. Снек 1: сезонен плод. Обяд: зеленчукова супа, без месо. Снек 2: сезонен зеленчук. Вечеря: супа или салата.
Сряда
Сутрин: сирене фета с две филийки хляб и чай. Снек 1 - сезонен плод. Обяд: риба с кафяв ориз. Снек 2 - кисело мляко максимум 2% мазнина. Вечеря - зеленчукова супа.
На сутринта можете да ядете кисело мляко с годжи бери. За обяд: зеленчукова супа, а за вечеря салата. Между храненията, в четвъртък, изпийте чаша зелен чай, градински чай или лимон.
Петък
Сутрин: кисело мляко със семена от чиа. Обяд - риба с мексикански зеленчуци. Вечеря - крем супа.
Да запомня:
Салатата се приготвя от краставици, домати, маруля и лук. Салата от зеле се прави само с лимон. Максимално една супена лъжица масло на ден се препоръчва да бъде маслиново. Намалете солта до 0. Супите могат да бъдат броколи, домати, леща, зеленчуци, но без картофи или грах. Хлябът не се яде до сутринта, където беше споменат. Консумацията на вода е най-малко 2 литра и половина на ден, половин час преди и след хранене. Сезонните плодове, сервирани на закуска 1, са пъпеши - максимум две филийки, ябълки -1, нарове - 1, ягоди - 1 малка купичка, череши - 1 малка купичка, череши - 1 малка купичка.