Бърза и здравословна диета за отслабване; Той е ценил жени като теб от 20 години
Нека бъдем честни: мечтата на всяка жена е да отслабне бързо и по възможност здравословно. Кардиолозите във Франция предлагат бърза и здравословна диета за отслабване, която насърчава загубата на 3 кг седмично.
Диетата, предложена от тях, се простира за две, максимум три седмици, в края на които кантарът ще изглежда с 6/8 кг по-малко.
Защо диетата за бързо отслабване се различава от другите диети
За успеха на този режим е необходимо препоръките да се спазват точно. Не се заменя храна и не се премахва храна от диетата. Импровизациите ще доведат до неуспех в диетата.
Диетата за бързо отслабване е богата на животински протеинови източници (яйца, постно месо, пиле и риба). Тези протеини са гарант за здравословно отслабване, тъй като насърчават изгарянето на мазнините и инхибирането на апетита и, много важно, поддържането на мускулната тъкан. Мускулната тъкан е първата, която се губи в случай на бързо лечение за отслабване, когато не се занимаваме със спорт, което води до появата на отпусната кожа. Това не е така при тази диета.
Тази диета включва също консумация на храни, богати на фибри (домати, моркови, маруля), които бързо създават усещане за ситост и забраняват консумацията на продукти, съдържащи захар, което нарушава метаболизма и насърчава натрупването на излишни килограми. Забранено е консумацията на алкохол.
Стъпка по стъпка диета за бързо отслабване
На закуска яжте едно и също нещо през 15-те дни, а именно един плод (с изключение на грозде и банани, които съдържат много захар).
- Обяд: портокал, варено яйце, 200 мл натурално кисело мляко;
- Вечеря: 2 домата или 200 г зрели домати, 2 твърдо сварени яйца, ½ краставица или няколко листа маруля, 2 пълнозърнести бисквити;
Вторият ден
- Обяд: портокал, варено яйце, 200 мл натурално кисело мляко;
- Вечеря: 125 г пиле на пара, домат, 1 пълнозърнеста бисквита, портокал, чаша неподсладен чай;
Третия ден
- Обяд: 1 варено яйце, портокал, 200 мл натурално кисело мляко, 1 краставица или няколко листа маруля;
- Вечеря: 125 г пиле на пара, портокал, 1 пълнозърнеста бисквита, чаша неподсладен чай;
Четвъртият ден
- Обяд: 125 г козе сирене, един домат, 1 пълнозърнеста бисквита;
- Вечеря: 125 г говеждо на пара, 2 домата, 1 ябълка, 1 пълнозърнеста бисквита;
Петият ден
- Обяд: 200 г месо или риба на пара, домат, 1 пълнозърнеста бисквита;
- Вечеря: ½ кг моркови или грах или картофи на пара.
На шестия и седмия ден можете да ядете всичко, освен нездравословна храна, преработени храни или сладкиши.
От осмия ден диетата се възобновява. Диетата за бързо отслабване може да продължи и през третата седмица, като менюто е същото.
След като диетата приключи, ще трябва да продължите да се храните здравословно, за да не компрометирате резултатите си.
В идеалния случай трябва да посвещавате 30 минути на ден на спортна дейност, независимо колко лесно. Загуба на тегло се случва и при липса на спорт, но мускулите ще се уредят много по-добре и фигурата ви ще бъде много красива.
Били ли сте досега на диета за бързо отслабване? Колко успяхте да отслабнете и за колко време?