L; значение на; хранене в спорта; Атлетична наука
Бързо време за реакция и стартове
Нестабилна повърхност за обучение по хокей; полезно ли е?
- храна
- храна
- спортисти
- въглехидрати
- хидратация
- значение
- липиди
- протеин
- спорт
Диетата е определящ фактор за постигане на цел за спортно представяне. Храната, която ядем, е същността, която поддържа човешката машина да работи безпроблемно. Но в Athletic Science не искаме машината да работи „добре“, искаме да работи добре. ОПТИМАЛНО!
Трябва да правите разлика между храненето на спортен спортист и този, който тренира, за да изглежда добре. Твърде често спортистите разчитат на света на културизма, за да изградят своя диетичен план.
Разликата е, че културистът иска възможно най-малко мазнини. Един спортист иска да бъде възможно най-мощен и издръжлив. Има свят на разлика.
Въпреки че бодибилдингът е спорт и ние признаваме, че хората, които го практикуват, са истински спортисти, Athletic Science е специализирана в атлетичните постижения:
Бягайте по-дълго, скачайте по-високо. Скейте по-бързо. Хвърли по-силно. Повдигнете по-тежко.
Направете нашите спортисти по-пълноценни!
И за да направим нашите спортисти по-пълноценни, ние сме наясно, че храната има решаваща роля.
Ето няколко съвета и съвети какво да ядете преди и след тренировка, мач или състезание.
Преди тренировка, мач или състезание
Всички спортове изискват различни усилия и интензивност. Търсенето на спорта ще диктува какво да се яде. Преди тренировка, мач или състезание има основно правило, което трябва да следвате:
Яжте храни, които са лесно смилаеми
Това означава да забравите продукти, съдържащи лактоза (между другото киселите млека съдържат малко лактоза) и мазни храни.
Следователно трябва да приемаме храни, които ще ни осигурят въглехидрати и протеини. Въглехидратите ще ни позволят да подкрепим мускулните усилия, а протеините ще помогнат за намаляване на мускулния катаболизъм (разграждане на мускулите). Не е важно да имате много протеини преди, но все пак имате нужда от малко.
След това изискванията ще варират в зависимост от две неща: времето преди усилието и вида на усилията.