Бърза и лесна бърза храна „лека“ - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Ако трябва да е бързо и лесно, обичаме да използваме бърза храна. Вкусно - но не е много добро за тънката линия. Ще ви покажем как да обезвредите бързата храна!
Животът без бърза храна е немислим за много хора - особено ако трябва да бъде бърз и лесен. Всъщност знаем, че тази диета не е най-здравословната и нискокалорична диета. И все пак се озоваваме на опашката в Mc Donalds and Co. Не помага, ако решите никога повече да не ядете бързо хранене. По-добре е да сте подготвени за следващото посещение със съвети как може да бъде по-лесно да бъдете подготвени. И ние ви даваме точно тези съвети за популярни ястия за бързо хранене.
хамбургер
Хамбургерът е може би класиката в света на бързото хранене. Сега има различни вариации: чийзбургери, биг макове, копър - или нови видове като пиле на скара или люта пилешка ракета. Но кой бургер трябва да изберете, ако искате да обърнете внимание на линията? Колкото и просто да звучи, класическият хамбургер всъщност е най-лекият от бургерите. Със 255 kcal и 9 g мазнини, той е с 45 kcal и 4 g мазнини по-лек от своя колега, чийзбургерът (Mc Donalds). Хамбургерът Burger King има малко повече енергия: 274 kcal и 11 g мазнини, но е и малко по-голям. За сравнение: Bic mac има огромен 495 kcal и 25 g мазнини, а Whopper дори има 610 kcal и 34 g! Дебел. Трябва да разгледате хранителната информация за промоционалните бургери, които са достъпни само за определен период от време. Ако съдържа майонеза, бекон или панировка, може да се предположи, че това не е бургер, подходящ за фигурата. В този случай можете поне да поискате да пропуснете майонезата и да я замените с нискомаслен червен сос.
пържени картофки
Малките жълти пръчици са стандартният акомпанимент на бургери, currywurst и Co. Разбира се, вкусът им е вкусен. За съжаление те представляват голямо бреме за калориите и мазнините и са всичко друго, но не и лека добавка. Средните картофи McDonalds имат 340 калории и 17 г мазнини. В Burger King се предлага с 319 kcal и 15 g мазнини. Ако има и майонеза, добавете още 140 kcal и 15 g мазнина! Кетчупът, от друга страна, има само 25 kcal и няма грам мазнина. Добре обслужен е всеки, който така или иначе най-много обича дебели картофи; те абсорбират по-малко мазнини от тънките картофи. Лека алтернатива е салатата. Също така вкусно и хрупкаво и свежо през лятото! Не е толкова просто обаче, защото за съжаление не всички марули са еднакви. Хрупкавата пилешка салата Цезар тежи цели 300 ккал и 16 г мазнини - за сравнение: Салата пилешки кесар Цезар има само 185 ккал и 7 г мазнина (и двете без дресинг и крутони).
Донър
Само дюнер ви прави по-красиви. За съжаление не е съвсем вярно, но кебап е нещо вкусно. Определено има плюс за пресните съставки като маруля, краставица и домат. От страна на съдържанието на калории и мазнини обаче има голям минус. В зависимост от месото и соса, той има между 600 и 800 kcal и 24 - 42 g мазнина. Обикновено птичият кебап е малко по-нискокалоричен. Често пъти сосът е доста мазен. Можете да опитате да поръчате кебап с по-малко сос. Наистина лесна алтернатива, която също прилича на кебап - поне ако не го направите сами - трудно е да се намери. Но от време на време има такъв кебап в него. След това трябва да ядете все по-малко мазнини, за да компенсирате останалите ястия.
Сандвичи
Тук е лесно и трудно - поне що се отнася до калориите. Най-голямата "опасност" се крие в сосовете и мазните топинги като сирене или бекон. Става по-лесно с много салати, сосове с ниско съдържание на мазнини и пуйка или пиле. За вегетарианците например има Veggie Delight at Subway, който е естествено по-лек с 237 kcal и 3 g мазнини. Друг от по-нискокалоричните сандвичи е „Пилешките гърди“ с филе от пилешки гърди. Той има 301 kcal и 4 g мазнини. За сравнение, сандвичът с кюфтета има впечатляващите 548 kcal и 22 g мазнини! (Цялата информация се базира на 6-инчов сандвич.) Така че, най-добре е да поръчате своя сандвич с много салата, евентуално пуешко или пилешко и да попитате персонала за леки сосове!
Пица
Не само популярно сред италианците - пицата. Едва ли някое друго ястие за бързо хранене има толкова много различни вариации. Тънка или дебела основа, класическа като Magherita или с допълнителен слой топинг. И точно там се крие потенциалът за спестяване на калории. Нека започнем с основата за тесто. Тук трябва да използвате тънкия италиански вариант. Освен това е вкусно хрупкава и можете да опитате повече от заливката. Не е препоръчително да използвате пържената на тиган пица, тъй като тя се предлага в Pizza Hut, тъй като тази основа е доста мазна. Но Pizza Hut предлага и основа „без тиган“. Повечето калории могат да бъдат спестени с топинга. Саламиът не е точно най-лекият връх тук. По-препоръчителни са зеленчуци, птици или варена шунка. Най-голямата тежест за нашата мастна сметка със сигурност е сиренето. Разбира се, не работи без сирене, но наистина ли трябва да е двойно сирене? Ако поръчате пицата си с по-малко сирене, ще спестите много мазнини и калории!