Бърза есенна диета
Искате ли да свалите няколко килограма, които сте спечелили това лято? Можете да опитате лека и здравословна есенна диета.
С тази диета ще можете да свалите 4 килограма само за една седмица. Както при всяка диета, тайната е в балансираното хранене. Не е нужно да гладувате, така че трябва да закусвате между основните хранения. И пийте колкото се може повече течност, тъй като тя ви помага да забравите за глада. Правете редовни упражнения. Знаейки, че ходенето всеки ден също ви помага да се върнете във форма.
Закуска: купичка обезмаслено сирене, домат, резен пълнозърнест хляб
Снек: праскова и купа ядки
Обяд: пиле на скара и зеленчуци (тиквички, патладжан, домат), парче пълнозърнест хляб, сливи
Вечеря: филия пълнозърнест хляб, парче пресована шунка, грозде.
Закуска: нискомаслено кисело мляко, 3 супени лъжици пълнозърнести храни, ябълка
Снек: парче пъпеш, шепа ядки
Обяд: доматена супа, треска (на скара/печена) със зелен фасул, парче пълнозърнест хляб, две сливи
Вечеря: салата с патладжан, домат, филия пълнозърнест хляб, праскова.
Закуска: чаша сок от грейпфрут, парче пълнозърнест хляб, парче тофу
Снек: круша, купа ядки
Обяд: зеленчукова супа (без картофи), соя с печени зеленчуци, парче пълнозърнест хляб, парче диня
Вечеря: печени/печени гъби, филия пълнозърнест хляб, купичка плодова салата.
Закуска: варено яйце, домат, звънец, парче пълнозърнест хляб
Снек: купа ядки, две сливи
Обяд: салата от говеждо месо, целина и моркови, парче пълнозърнест хляб, грозде
Вечеря: запечен карфиол (с чаена лъжичка сватер), парче пълнозърнест хляб, праскова.
Пети ден
Закуска: чаша соево мляко, 3 супени лъжици пълнозърнести храни, ябълка
Снек: чаша плодов сок (домашен) и ядки
Обяд: саксии за зеленчуци (без картофи), филия пълнозърнест хляб, плодова салата
Вечеря: чаша доматен сок, парче пълнозърнест хляб, парче тофу, дюля/ябълки във фурната.
Закуска: филия пълнозърнест хляб, парче пилешка шунка, звънец, чаша сок от грейпфрут
Снек: ябълка, ядки
Обяд: зеленчукова крем супа (без картофи), пиле на скара със салата от зеле, парче пълнозърнест хляб, парче диня
Вечеря: тиквен гратен с две супени лъжици постно извара, парче пълнозърнест хляб, праскова.
Седмият ден
Закуска: чаша обезмаслено мляко, 3 супени лъжици пълнозърнести храни, круша
Снек: чаша плодов сок, ядки
Обяд: риба на скара, филия пълнозърнест хляб, плодова салата
Китай: зелена салата
с пресована шунка,
филия пълнозърнест хляб, филия пъпеш.