Бърза дисоциирана диета, в продължение на дни

С пристигането на лятото много от нас търсят бърза диета за отслабване, за да поддържат форма. Дисоциираната диета е една от най-ефективните. Ето и дневното меню

В това бърза дисоциирана диета, закуски не се насърчават и се препоръчва почивка от поне четири часа между основните хранения. През това време стомахът има достатъчно време да обработи погълнатата храна при предишното хранене и да се подготви за следващото. Вечерята трябва да се приема вечер, преди 20.00.

Бързите диети, като дисоциирани диети или драстични диети не се препоръчват в дългосрочен план, тъй като те могат да създадат метаболитни и хормонални нарушения и понякога да причинят или влошат съществуващите състояния. Ако се съхраняват дълго време, разединените диети могат да доведат до тежки хранителни дисбаланси.

Дисоциирана диета, ежедневно меню:

Тази бърза диета може да се спазва от всеки, който има проблеми с теглото, но без медицински състояния.

Пийте чаша хладка вода с 1 чаена лъжичка мед и 3 супени лъжици лимонов сок всяка сутрин на гладно. Яжте плодове, които искате, докато се наситите.

Яж зеленчуци. Салати, скара, пара или сурови зеленчуци, но не ги гответе в олио и не ги яжте с месо или други препарати.

Комбинирайте диетите от първите два дни. Яжте плодове и зеленчуци, пийте поне два литра вода и спортувайте в продължение на един час, дори ако това означава разходка, почистване на къщата, изкачване на стълби.

Яжте два-три банана и зеленчукова крем супа до насита, но без масло и без сметана. Изпийте поне два литра вода и упражнявайте в продължение на един час.

Сутрин яжте проста диета от зърнени кисели млека. Можете да изберете овесени ядки, защото те са пълни с хранителни вещества и ви дават енергия за целия ден. За обяд изяжте купа зеленчукова крем супа. Вечер яжте два банана и изпийте пресен портокалов сок.

Яжте варен ориз със зеленчуци, купичка крем супа и чаша разбито мляко. Между храненията можете да ядете сурови моркови, тъй като те са пълни с витамини. Не забравяйте да пиете много вода. Упражнявайте час, във фитнеса, у дома или на открито.

Можете да ядете зеленчуци на скара без масло, варен ориз, супа и кисело мляко. Също така, в неделя можете да се „поглезите“ с бадеми, лешници и орехи. Внимавайте, те трябва да са сурови, в никакъв случай пържени в олио и осолени.

Дисоциирана диета: забранени храни

алкохол;
газирани сокове;
захарта;
пържени
тестени изделия

пиле, пуйка, риба. Гответе на пара, фурна или скара, не добавяйте подправки.
зеленчуци от всякакъв вид, но ядени сурови, на пара или печени, без олио или подправки.
млечни продукти, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини - кисело мляко, мляко, извара, телемеа, специалитети със сирене.
всички плодове са разрешени, но избягвайте цитрусовите плодове, тъй като те могат да причинят свръхкиселинност и подуване на корема; плодовете трябва да се консумират сурови, нямате право да добавяте захар или сиропи.
зърнени култури: полезни за чревен транзит поради прием на фибри, зърнени култури са разрешени във всякакви презентации: пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени трици и др.
яйца, твърдо сварени.