Хронична умора какви са възможните причини
Повтарящи се нарушения на съня
В много случаи постоянното чувство на умора може да бъде свързано с нарушение в циркадния ритъм, известно още като циркаден ритъм или биологичен часовник. Това регулира фазите на събуждане и сън на нашето тяло. Когато са нарушени, неустоими нужди от сън могат да възникнат по всяко време. Неизправност на биологичния часовник може да се дължи на кратки нощи, затруднено сън през нощта, прекомерно излагане на синя светлина, часови разлики, нощна работа и др. Някои заболявания, като сънна апнея, също могат да нарушат циркадния ритъм и да причинят силна умора.
Какви са решенията? Има няколко трика, които можете да използвате, за да поддържате или възвръщате нормален циркаден ритъм. Специалистите препоръчват лягане и ставане в определено време. За да ви помогнат да заспите и да подобрите качеството на съня си, растенията с отпускащи свойства могат да играят важна роля. Някои от тези растения, като валериана и корен от роза, се предлагат като хранителни добавки, като например формула за естествен сън.
Лоши хранителни навици
Синдромът на хроничната умора понякога може да бъде свързан с нашите хранителни навици. Всъщност, когато храната ни е калорична, телата ни трябва да мобилизират голямо количество енергия, за да се справят с излишъка. И обратно, когато менютата ни са с ниско съдържание на калории, приемът на храна може да не е достатъчен за презареждане на батериите на тялото. И в двата случая може да възникне сънливо състояние и да наруши способността ни да функционираме.
Какви са решенията? Важно е да следим приема на храна, за да предотвратим или да се борим с хроничната умора. Това изисква здравословна, балансирана диета, която отговаря на нуждите на организма. За да се избегне липсата на основни хранителни вещества, могат да се използват и мултивитамини като хранителната добавка Daily 6®. Този продукт осигурява на организма множество хранителни вещества, включително витамин С и магнезий, които играят важна роля в поддържането на жизнената сила.
Ежедневният стрес
Синдромът на хроничната умора (CFS) също може да бъде резултат от стрес. Това, което някои изследователи виждат като злото на 21 век, е вездесъщо днес и засяга всички нас. Много стресови ситуации на работа или у дома могат да повлияят на начина, по който функционират телата ни. В дългосрочен план стресът може да доведе до претоварване, което може да се прояви в състояния на изтощение, разстройства на настроението, състояния на тревожност и депресивни разстройства.
Какви са решенията? Предвид ежедневния стрес са възможни няколко отговора. Например, може да има смисъл да се поглезите на спокойна почивка, далеч от шума, забързаното темпо и тревогите. За да предвидите или по-добре да се справите със стреса, естественият продукт за облекчаване на стреса също може да се окаже ефективен. Някои от тях са налични тук, като новата PharmaGABA®, естествена и бионалична форма на GABA, невротрансмитер с успокояващи и антистрес ефекти.
Отслабена имунна система
Намаляването на имунната ни защита също може да предизвика чувство на пълно изтощение. Всъщност нашата имунна система, която е отговорна за защитата на телата ни от външни агресии, понякога е отслабена и неефективна. Тази слабост може да има много обяснения: определени заболявания, натрупване на токсини в тялото, липса на хранителни вещества.
Какви са решенията? За да се предотврати синдромът на хронична умора, е важно да се грижим за нашата имунна система. Някои хранителни вещества като витамин D и цинк са необходими, за да се осигури правилната му функция. Също така е възможно да се укрепи имунната система с естествени имуностимулатори като арабиногалактан, активна съставка от лиственица.