Бърза диета за детоксикация

Диетологът Ан Луиз Гитълман е тази, която е написала диетата „Диетата за ускорена детоксикация: Увеличете метаболизма, отървете се от угояването на токсините, стартирайте отслабването и задържайте килограмите завинаги“, ? заедно с над 30 други заглавия в тази област.

бърза

Авторът на тази диета твърди, че когато започнем да отслабваме, в тялото се отделят токсини от мастните тъкани. По този начин присъствието на тези токсични вещества в организма е една от най-известните причини за промени в настроението, както и забавяне на процеса на отслабване.

Как работи Fast Track диетата

Gittleman казва, че за да отслабнете бързо, е необходимо тялото да бъде предварително подготвено, в противен случай функционирането му може да бъде затруднено от излишъка на токсини в кръвта. Точно поради тази причина, преди да започнете действителната диета, се препоръчва да следвате 7-дневна програма за подготовка на тялото. През този период се набляга на органичните храни, избрани специално за тяхната роля в стимулирането на функционирането на органите за детоксикация на тялото, като черния дроб, бъбреците и храносмилателния тракт.

Gittleman също съветва хората, които спазват тази диета, да консумират „чудодесен сок“ ?, състоящ се от сок от червена боровинка, пресни портокали и лимонов сок, джинджифил, индийско орехче и стевия. Сместа има ролята да намалява чувството на глад, да балансира кръвната захар, да стимулира метаболизма и храненето. Методът на приложение включва консумация на чаша чудотворен сок на всеки час, както и чаша вода на всеки 2 часа. В същото време, паралелно с тази напитка, е необходимо да се консумират хранителни добавки сутрин и вечер, за да се подобрят функциите на дебелото черво, като люспите на псилиум и смлените ленени семена. След приключване на диетата, Gittleman препоръчва следното хранителен план започвайки за още 3 дни.

Що се отнася до храните, които можете да ядете с течение на времето Fast Track диети, техният асортимент е доста ограничен, като са забранени повечето мазнини, захар, рафинирани въглехидрати, зърнени храни с глутен (пшеница, ръж), протеинови изолати, изкуствени подсладители, алкохол или кофеин.

Какво можете да ядете

През първите 7 дни (подготвителните), но и през последните 3 дни от диетата, трябва да консумирате следните храни:

  • поне 1 до 3 порции чернодробни храни или добавки, които включват зеле, карфиол, брюкселско зеле, броколи, листни зеленчуци, портокали, лимон, лайм, чесън, лук, яйца, артишок, аспержи, целина;
  • поне 1 порция храни, полезни за дебелото черво, които включват люспи от псилиум, смлени ленени семена, моркови, ябълки или круши;
  • 2 порции постни протеини, като пилешки гърди;
  • 1-2 супени лъжици ленено семе или зехтин.

При тази диета се препоръчва да се спазва малък обем упражнения, с максимална продължителност 30 минути.