Бърза диета със супа

Диетата със супа е бърза, но здравословна и ефективна диета. Диетата със супа може да ви помогне да отслабнете бързо, около 5 кг за седмица. Ето разрешените храни, забранените и как да поддържате тази диета

Супа диета тя се основава на факта, че както супите, така и бульоните носят ценен хранителен прием без твърде много калории. Така че, когато се спазва стриктно, супената диета има бързи резултати, до 5 килограма на седмица.

Въпреки че при супената диета е достатъчно да ядем супа само на обяд и вечер, закуската може да бъде нормална, резултатите ще бъдат още по-бързи, ако успеем да ядем супа и на трите хранения на ден. Предимството на супата е, че се приготвя лесно и, сервирана за закуска, тя е хранителна база през по-голямата част от деня.

Корените на супата, съответно морковите, целината, цвеклото, всички с изключение на картофите, са нискокалорични, но пълни, въвеждат в организма минералните соли, от които се нуждаем, и осигуряват добро храносмилане.

Супа диета. Забранена храна

Ако искате супената диета да има ефект, препоръчително е обаче супите да не съдържат сметана, кнедли, приготвени с масло и брашно или картофи. Кренвирши, газирани напитки, сладкиши, продукти, съдържащи бяло брашно, мазно месо или продукти за бързо хранене също са напълно забранени при тази диета.

Супа диета. Разрешена храна

Ако не искаме диета, базирана изключително на супи, можем да се спрем на разнообразна закуска. Пълнозърнести храни (без захар) и 200-300 милилитра мляко или малко кисело мляко трябва да са достатъчни за първото хранене за деня. Водата и чайовете без захар или подсладители са напитките, които се препоръчва да се консумират по време на диетата със супи. От само себе си се разбира, че трябва да пиете поне 2 литра вода дневно. Като закуски между храненията можете да имате ябълка, няколко ядки, малко кисело мляко или круша.

Какви са правилата на супената диета?

1. Яжте супа за обяд и вечеря. Супите трябва да съдържат малко сол и много зеленчуци. Най-ефективните диети за отслабване са зелева супа, зеленчукова супа, студена доматена супа (гаспачо), моркова супа, супа от броколи, пилешка супа и доматена супа. За допълнителна енергия можете да добавите чаша бял боб към зеленчуковата супа.
2. Супите не трябва да съдържат картофи или сметана. Те могат да се ядат с няколко крутони черен хляб.
3. Закуската трябва да се състои от пълнозърнести храни и мляко. Достатъчна е малка купичка. Пълнозърнестите храни не трябва да съдържат захар.
4. Колбаси, сладкиши, сладкиши, сладкиши, бяло брашно, захар, бял ориз, картофи, сметана, масло, маргарин, мазни сирена, тлъсто месо, свинско месо, колбаси, малки, сарми, тежки храни, храна бърза храна, чипс, пуканки, царевица, тестени изделия са забранени.
5. Разрешени напитки са неподсладен чай и вода с лимон.
6. Бройте калориите всеки ден и внимавайте да не надвишавате 1200-1300 калории на ден. Не би било лоша идея да си водите дневник какво ядете всеки ден и плановете си за хранене през следващите няколко дни.
7. Закуските между храненията трябва да са много нискокалорични. Идеи за лека закуска: плод, 4-5 бадема, малко кисело мляко, 2 ядки, 2 супени лъжици слънчогледови семки.
8. Важно е да пиете 2 литра вода всеки ден.

Супа диета. Примерно меню

Меню за супена диета: Зеленчукова супа

Зеленчуците съдържат много хранителни вещества, което е само една от причините да ядете тази супа. И освен това е много вкусно!

1 морков
1 глава лук
½ целина
1 чушка
1 гули
1 малък картоф
сол
копър
магданоз

Обелете тиквата, настържете го и го сварете в подсолена вода. Когато вилицата лесно влезе в тях, загасете огъня и поръсете с накълцан магданоз и копър.

Меню за супа диета: Пикантна доматена супа

Доматената супа е в кулинарните предпочитания на много от нас, но в комбинация с лютите чушки е страшен враг на излишните килограми, поради приема на капсаицин, който стимулира метаболизма.

2 обелени червени кутии
1 глава лук
1 люта чушка
1 супена лъжица зехтин
сол

Сварете лука с чаша вода, в която сте добавили 1 щипка сол и зехтин. След 10-15 минути добавете доматите и оставете на огъня за още 15 минути. Поставете състава в блендер, добавете нарязаната люта чушка и пасирайте.

Меню за супена диета: Грахова супа

100 грама грах имат само 85 калории, но този зеленчук помага за регулиране на нивата на кръвната захар и осигурява ежедневни енергийни нужди.

300 г грах
1 глава лук
1 морков
1 супена лъжица зехтин
1 чушка
сол

Нарежете лука, чушката и моркова на кубчета и ги сварете с 1 щипка сол. След като зеленчуците се сварят, сложете ги в блендер с бъркалка и ги пасирайте. Добавете супата малко по малко и зехтина.