Бърза диета, след Великден Отслабнете с 3 килограма с помощта на някои прости и ефективни трикове! AMP
Ако наистина искате да свалите няколко килограма, можете да постигнете желания резултат по-лесно, отколкото си мислите. Забравете за глада или драстичните диети и подредете хранителните си навици и начин на живот.
Ето няколко прости и ефективни трикове, които да приложите на практика днес, за да свалите всичко, което сте натрупали на великденската трапеза.
Заменете черния дроб и козонака със зеленчуци и плодове
Дори да са ви останали лакомства от великденската трапеза, няма нужда да ги ядете, особено след празниците, когато сте яли толкова, колкото сте искали пържола, торти, яйца, мляко и други традиционни ястия.
Ако искате да отслабнете бързо след Великден, трябва да замените лакомствата със зеленчуци и плодове. Би било идеално да ядете колкото се може повече пресни зеленчуци, за да сте сигурни, че не губите никакви хранителни вещества или минерали.
Обърнете внимание на порциите храна
След Великден обърнете повече внимание на размера на порциите храна. Най-лесният начин да намалите броя на консумираните калории е да намалите наполовина порциите.
Обърнете голямо внимание на вечерята! В края на деня метаболизмът е по-бавен и не успява ефективно да изгаря мазнините.
Здравословна закуска
Закуската трябва да ви осигури най-много хранителни вещества. Метаболизмът работи оптимално сутрин, така че трябва да го стимулирате с пълнозърнести храни, кисело мляко и плодове.
Час след като приключите с яденето, изпийте чаша зелен или билков чай. Това ще ускори детоксикацията на тялото и ще ускори изгарянето на мазнините.
Ако не пиете чай сутрин, можете да консумирате сок от моркови и цвекло или сок от метличина и кълнове от люцерна.
Пригответе обяда си у дома
Винаги е добре да знаете предварително какво ще ядете, поради което се откажете да поръчате обяда си в ресторант или за бързо хранене. Вместо това е най-добре да приготвите обяд от вкъщи за следващия ден. Рибата, пресните салати, киноата, елдата или зеленчуковата супа са идеалните варианти за второто хранене за деня.
Раздвижете се и пийте много вода
Дори да имате здравословна диета и ви предстои детоксикация на тялото и загуба на натрупаните килограми по Великден, без малко движение усилията ви биха били по-трудни за даване на резултати. Опитайте се да тренирате всеки ден в продължение на поне 30 минути, за да стимулирате допълнително изгарянето на мазнини и да се борите със задържането на вода в тялото.
Мълниеносна диета, препоръчана от д-р Оз. Отслабнете бързо след Великден!
Ето как изглежда менюто за един бърз диетичен ден, с който можете да свалите 3 килограма след Великден:
Закуска: кисело мляко с овесени ядки или салата от авокадо с домати и чушки
Снек: шепа бадеми
Обяд: прясна салата с риба, зеленчукова супа или киноа със зеленчуци
Закуска: няколко филийки ананас, киви, чаша боровинки, 8 маслини
Вечеря: салата от риба тон, зеленчуци на скара или на пара или домати, поръсени със зехтин и прясно сирене