Бърза диета с портокали
Последна новина:
ЗАГУБЕТЕ 2 кг за 4 дни
Ако харесвате портокали, сега имате възможност да достигнете мечтаната ситуация без твърде много усилия. Портокалите правят чудеса, защото съдържат не само витамини и минерали, но и ензими, които помагат за отслабване.
Вместо закуска
Пийте чаша натурален портокалов сок всяка сутрин. На обяд опитайте вкусните портокалови ястия и като лека закуска изберете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, смесено с парченца портокали. Вечер можете да изядете купа бистра зеленчукова супа с филия черен хляб или, ако предпочитате, портокали.
Обяд за първия ден
съставки:
► 2 портокала
► 200 г кисело зеле
► чаена лъжичка масло
► сол, черен пипер
Подготовка:
Обелете портокала, настържете го и го нарежете на малки парченца. Нарежете зелето на ситно. Поставете олиото в тиган и добавете зелето, оставяйки да се втвърди малко. Добавете портокалите и 75 мл вода. Вари се 10 минути и се подправя. Портокаловите ензими, в комбинация с витамин С, съдържащ се в киселото зеле, формират непобедим екип за изгаряне на мазнини.
Обяд за следващия ден
съставки:
► 125 г свинско филе
► чаена лъжичка масло
► половин лук
► скилидка чесън
► сол
► пипер
► канела
► мащерка
► 150 г домати
► половин чаена лъжичка масло
► портокал
Подготовка:
Месото се нарязва на филийки и се запържва в олио. Подправете със сол и черен пипер, след което извадете от тигана. Накълцайте лука и чесъна и задушете малко. Добавете канела на прах, мащерка и ситно нарязани домати. Налейте 100 ml вода и оставете да къкри 7 минути. Свалете от котлона, сложете месото в соса и оставете за 20 минути. Обелете портокала и го нарежете на ситно, запържете отделно в масло и добавете към месото. Може да се яде с 50 г варен ориз.
Обяд за третия ден
съставки:
► 150 г пилешки гърди
► 100 г ориз
► сол
► пипер
► 2 чаени лъжички масло
► 75 г сметана
► звънец
► малък лук
Подготовка:
Сварете ориза във вода с малко сол и изплакнете. Нарежете пилешките гърди на ивици и запържете на слаб огън в олио. Обелете и нарежете лука. Разбъркайте пилешките гърди, след това добавете чушката, измийте, почистете и нарежете на парчета. Накрая добавете сметаната, солта, черния пипер и яжте с варен ориз и два средно големи портокала.
Обяд за четвъртия ден
съставки:
► 4 портокала
► 2 ябълки
► банан
► киви
► лимонова сол
Подготовка:
Обелете тиквата, настържете я и изцедете сока. Поставете ги в купа и поръсете отгоре с малко лимонова сол.
Ползите от портокалите
Портокалите са богати на витамини (А, В, С) и минерали (калций, натрий, калий, магнезий, мед, сяра и хлор). Съдържанието на фибри в тях е 0,3%, а съдържанието на желязо е 0,3 mg на 100 г. Портокалите са лесно смилаеми - захарта, която се съдържа, веднага се абсорбира в кръвта и се превръща в енергия. Стимулира потока на храносмилателните сокове и балансира растежа на бактериите в червата. Смята се дори, че портокалите биха увеличили дълголетието.
Какви ефекти имат цитрусовите плодове
► интензивно хидратира тялото;
► имат диуретично действие;
► осигурява основни минерали за здрави кости;
► поради съдържащата се в тях влакнеста материя имат слабително действие;
► имат тонизиращо действие върху тялото;
► ефективно елиминира токсините от тялото.
Но не забравяйте, че ако искате да отслабнете, трябва да спортувате всеки ден. Дори да не консумирате много калории, изгарянето им и мастните накладки също се обуславят от физическо натоварване. Възползвайте се от момента сега и започнете да тренирате редовно, поне 30 минути всеки ден.
Материал, взет от списание Libertatea pentru Femei