Бърза диета - резултат или бъдещ камшик
Тъй като желанието на жената да бъде стройна е останало същото (ако дори не е нараснало), днес губим много време в интернет или в книги, търсейки най-лесните и бързи резултати. Най-изобретателният ще „произвежда диетични рецепти на конвейера“ (тема от голям интерес, нали?), И ние ще продължим с още повече страст да ги опитваме.
Въпреки че всяко „Искам да отслабна“ има и своите минуси, за повечето жени бързата диета изглежда е едно от малкото решения в борбата с излишните килограми. Решението в повечето случаи е твърдо: драстичното намаляване на калориите. В това се вярва, това се популяризира, това се практикува, но това е най-лошото решение!
Създаваме няколко камшика, които:
- те ще забавят метаболизма ни;
- ще предизвика хранителни и емоционални разстройства;
- те ще доведат до загуба на мотивация и ще доведат само до „йо-йо“ ефекти, така че в крайна сметка ще сложим още повече килограми върху себе си.
Друг елемент, който изкривяваме при бързите диети, е апетитът!
Апетитът е баланс. Той е изграден, модифициран, дерегулиран и отново модифициран. Няма да ядем или няма да ядем, защото трябва или защото резултатите ще бъдат бързи. Ще ядем, защото го искаме! Защото имаме жажда! Защото е време за хранене!
В емоционално стабилна среда, без бързи диети, с точен дневен график, изглежда е възможно да се постигне баланс. Придобити и след това толкова добре сгънати за човешките нужди, че и най-малкото желание да се яде обсесивно (като празнична трапеза например) ще бъде разбито.
В работата си все по-често срещам ситуации, когато жените изпадат в емоционален или хормонален дисбаланс, деморализират се и нямат способността да създават здравословна диета. Колкото по-обширен е опитът на жената в спазването на бързи диети, толкова по-дълъг е пътят към изцеление.
Но в крайна сметка ще се получи гъвкавост, ако се вземат предвид няколко неща:
- Няма нужда от жертви, наказания или ограничения. Тялото не обича да бъде принуждавано!
- Храната е източник на хранителни вещества. Не бива да ни липсва енергия, генериращ живот материал!
- Всичко е увенчано с успех, ако го правите тихо (без очаквания!), С любов (за тялото, ума и душата!) И с удоволствие (всеки би се разтопил, включително мазнини!).
Казвам ДА на балансирана диета, която идва като акт на обич и грижа за себе си. Това включва промяна на хранителните навици за цял живот, а не само за ден, седмица или месец, със здравословни храни, които могат да ни доставят удоволствие, или вкусовите рецептори имат способността да се трансформират, приемайки нови и автентични вкусове.
И отслабвате, за да се чувствате добре със себе си!
Какво да направя, за да има резултати, очевидно по-добри от тези, донесени от бързата диета?
- Направете еднократни усилия, за да балансирате и персонализирате диетата си според начина си на живот и ... да й се насладите!
- Превърнете процеса на отслабване в приключение на знанието: собственото си тяло, уникалните си хранителни предпочитания, порцията си храна, начина, по който реагирате на глада или стреса и т.н. Има много неща, които трябва да разберете, за мен дежа-вю, за вашите любопитни открития
И тогава. малко би ни пукало, че на този свят има лудост от диети. Дори няма значение дали Ким Кардашиян е загубила десетки килограми с тях.
Виктория Урсу, диетолог, основател THEIA Nutrition Center, Република Молдова