Бърза диета преди плажа! Свобода
От Петре Добреску, събота, 16 юли 2016 г., 11:34
Всяка закуска има около 300 калории, докато диетичните обяди възлизат на около. 400 калории, а вечерята възлиза на около 500 калории. Ако искате да пиете кафе или чай сутрин, те са разрешени, но без да се подслаждат. И, не забравяйте, преди да започнете бърза диета е препоръчително да имате одобрението на вашия семеен лекар.!
Помня!
- Времето ви позволява да ходите, да бягате, да карате колело, да плувате. Поне 30 движения на ден ще имат значение!
- Можете да спазвате диетата до 10 дни.
- Връщането към редовната диета става постепенно. Не прекалявайте с менюто, за да не поставите отново тежестта.
Първият ден
Закуска: филия хляб, варено яйце, 125 мл кисело мляко, зеленчук по ваш избор.
Обяд: 350 г салата от маруля, пилешки гърди, моркови, сол, зехтин, балсамов оцет. Десерт: порция череши.
Вечеря: печен картоф с две супени лъжици кисело мляко, заедно с 4-5 гъби, дадени с малко зехтин.
Ден 2
Закуска: 330 мл кисело мляко с плодове или ябълка.
Обяд: 100 г пуйка, 1/2 авокадо, малък домат, маруля, всичко в паста Греъм. Десерт: кайсия.
Вечеря: сладък картоф на фурна с порция грах и салата от лайм.
Ден 3
Закуска: две палачинки от овесени ядки в тефлонов тиган с мед или конфитюр без добавена захар.
Обяд: 350 г салата с пилешко или пуешко, маруля или листа рукола, 3-4 чери домата, няколко сурови ядки или бадеми и сирене рикота. Всички подправени с пресен лимонов сок, супена лъжица студено пресовано олио и щипка сол. Десерт: парче диня.
Вечеря: порция пълнозърнести тестени изделия с парчета месо и маруля до него.