Как да си върнем твърдостта на гърдите след отслабване! Трикове и упражнения, които ще ви помогнат
Работи цялото тяло, а не само гръдните мускули
Тайната на стегнатите гърди е да работите с гръдните си мускули. Но гърдите няма да възвърнат твърдостта си просто така, като се образуват предимно от мазнини и млечни жлези. Затова ще трябва да правите упражнения за извайване на съседните мускули, които поддържат гърдите, така че да изглеждат тонизирани.
Поддържайте правилна стойка
Когато поддържате правилната стойка, външният ви вид ще бъде по-добър и ще премахнете излишния стрес, който иначе притиска тъканите и ставите и води до деформация на тялото. Правилната стойка помага да се разпредели цялото тегло на тялото и предотвратява болките в гърба и гърдите.
Изберете подходящия сутиен за спорт
Подходящият сутиен осигурява правилната опора на гърдите, докато спортувате. Знаете, че сутиенът, който сте избрали, е правилният, ако движението на гърдите е намалено, но въпреки това те не са прекалено стегнати в сутиена, за да се предотврати притока на кръв.
Приемете здравословни хранителни навици и поддържайте правилното си тегло
Когато имате балансирана диета, няма да има колебания в теглото, които обикновено водят до разрушаване на гръдната тъкан. Яжте колкото се може повече здравословни мазнини като риба, масло, ядки и авокадо, които подобряват външния вид на кожата и правят гърдите по-стегнати. За еластичност на кожата също е необходимо да консумирате колкото се може повече вода.
Използвайте кремове за регенерация
Кремовете за възстановяване на стегнатостта на гърдите не могат да направят чудеса или да възстановят увредените тъкани. Тези продукти действат само върху повърхността на кожата, така че ще подобрят външния вид на кожата на гърдите, като я направят да изглежда по-ярка и хидратирана. Използвайте кремове, подходящи за вашия тип кожа и не забравяйте да използвате слънцезащитни продукти.
Опитайте масаж на гърдите
Масажът на гърдите подобрява притока на кръв и укрепва тъканите на гърдите. Масажирайте гърдите си с движение отдолу нагоре всеки ден в продължение на 10-15 минути. Можете също да използвате масажни масла. Зехтинът е важен източник на антиоксиданти, които могат да подобрят текстурата и еластичността.
Две упражнения за тонизиране на гърдите
Застанете в позиция "Дъска/чиния" с ръце, по-широки от ширината на раменете. Тялото трябва да е в права линия от главата до петата. Свийте лакти, опитвайки се да докоснете пода с гърдите си. Натиснете силно и се върнете в изходна позиция. Необходими са 3-5 серии от 12-15 повторения на това упражнение.
За това упражнение се нуждаете от пейка и тежести. Легнете на пейката с тежестите в ръце. Ръцете трябва да са свити в лакътя на 90 градуса и успоредно на пода. Повдигнете тежестите и ги задръжте за секунда в това положение. Намалете тежестите, като огъвате лактите, докато се върнете в изходна позиция. Необходими са 3-5 серии от 12-15 повторения на това упражнение.