Здравословно хранене, сън, добри академични резултати д-р
- Начална страница
- Други
- Здравословно хранене, сън, добри академични резултати
Здравословно хранене, сън, добри академични резултати
Възрастните често могат да чуят какво трябва да направят, за да защитят здравето си, но повечето от тях всъщност би било важно да се прилагат за деца, казват експерти от университета в Алабама. А здравословните навици като правилното хранене и сън имат пряко въздействие върху академичните постижения на детето. Дете не може да се концентрира без калории и хранителни вещества „Човешкият мозък не функционира правилно без достатъчно калории. Въпреки че това обикновено не е голяма работа, ако децата ходят на училище без закуска, това може да повлияе на начина на работа на мисловния механизъм “, обясни Криста Казаца, университетски доцент. Той препоръчва на децата да започват деня с плодове, протеинови храни и пълнозърнести хранителни вещества, ако е възможно. Захарните сладкиши не се препоръчват, тъй като захарта е едно от бързо усвояващите се хранителни вещества, така че не осигурява балансиран източник на енергия.
„Добре балансираната закуска с хранителни вещества помага на децата да поддържат вниманието си стабилно. Важно е да се храните правилно и добре и по време на обяд, тъй като това хранене е важно за следобеда. Ако ядете достатъчно питателен обяд, наистина нямате нужда от допълнителна храна до вечеря “, казва Казаца. Той обаче добави, че ако децата поискат малка закуска, тя трябва да се състои от възможно най-здравословни храни, като кисело мляко, зеленчуци и евентуално домашно изпечени чипсове; и приемът на течности трябва да се осигурява с вода, а не с различни безалкохолни напитки.