Бърза диета - половин килограм минус на ден! Червило Blikk
Можете лесно да отслабнете с вкусни ястия без месо. Мастните накладки се топят почти сами, ако ядете много зеленчуци и плодове.
Доматите са много високо в списъка на здравословните храни. Предпазва сърцето, укрепва имунната система, полезно е при лечение на възпаление, намалява шансовете за развитие на рак, поддържа форма.
Ликопенът в него е най-ефективният антиоксидант и поради съдържанието на цинк може да се използва добре при диети. Увеличава метаболизма, отделянето на излишната вода и токсичните отпадъчни продукти укрепва съединителните тъкани.
Дневна програма
Можете да ядете 1000 ккал всеки ден. Изберете 250 ккал ястия за закуска, 400 ккал ястия за обяд и 300 ккал ястия за вечеря. През деня, сутрин и следобед можете да ядете по 50 ккал закуска. Не забравяйте да пиете 2 литра минерална вода без вода или плодов чай на ден. По този начин успехът е гарантиран.
Ден 1 обяд
Печени домати
Измийте, нарежете 50 dkg по-големи домати наполовина напречно. Поставете нарязаната им страна нагоре в огнеупорна купа, сол и черен пипер. Нарежете 1 тънък праз на пръстени и поръсете с домати 1 чаена лъжичка слънчогледови семки.
Накълцайте 4 зърна маслини от черни костилки, поръсете това и върху доматите. Натрошете 10 dkg леко сирене фета, подправете с малко настъргана лимонова кора, половин чаена лъжичка суха мащерка, печете в предварително загрята фурна на 200 C за около. 15 минути. Можете да изядете 1 филийка ръжен хляб. 400 ккал
Ден 1 вечеря
Картофена салата
Обелете 25 dkg по-малки зърнени картофи и гответе в черупките им в подсолена вода, докато омекнат. Прецедете и оставете леко да се охлади, след което обелете и нарежете на по-малки парчета. Смесете 75 мл горещ бульон с 2 супени лъжици оцет, сол, черен пипер и залейте картофите.
Нарежете 20 dkg мини домати, 20 dkg маруля краставици на малки парченца и разбъркайте картофите. Смесете 1 dl натурално кисело мляко с 1 чаена лъжичка олио, половин връзка наситнен лук и изсипете това върху салатата. Завъртете старателно, подправете, ако е необходимо. 300 ккал
Ден 2 обяд
Купа за тесто
Почистете и нарежете на малки парченца 1 жълт пипер, 20 dkg краставици, 20 dkg мини домати. Накълцайте 1 малка глава лук, 1 скилидка чесън и пуснете 1 чаена лъжичка. върху масло. Добавете зеленчуците, запържете, залейте с 1 dl зеленчукова супа и 15 dkg пасирани домати. Сгънете 5 dkg спагети и гответе на слаб огън, разбърквайки, за 10 минути. Подправете със сол и черен пипер, след което поръсете обилно с наситнен босилек. Сервирайте поръсено с 1 чаена лъжичка пармезан. 400 ккал