Дзен диета как да отслабнете и да бъдете по-щастливи - постно или дебело
Будистките методи за релаксация стават все по-популярни дори сред европейците, така че виетнамските автори, които имат за цел да ни научат да отслабваме в дзен стил, са имали вдъхновена идея. Хранейки се като Дзен майстор, можете да станете, ако не и по-мъдри, то поне много по-слаби и по-спокойни!
Лицензиран от Харвард диетолог Лилиан Чунг и труден за произнасяне дзен-майстор - Тич Нхат Хан - наскоро написаха книга, озаглавена „Вкус - яденето съзнателно, живеенето съзнателно“. Според теориите на тези автори вие напълнявате именно защото ядете, без да мислите за този жест и последиците, които ще има върху тялото ви и здравето ви като цяло, и малко повече внимание, като сте напълно наясно какво правите в този момент ще ви помогне да отслабнете.
Четирите правила за здравословно тегло
Книгата, която все още не е преведена на румънски език, започва с четири правила, които авторите смятат за съществени за хората, които искат да отслабнат и да поддържат идеално тегло през целия си живот. Четирите златни правила са:
1. Наднорменото тегло или затлъстяването означава страдание.
2. Можете да идентифицирате корена на проблемите с теглото, които имате.
3. Възможно е да се постигне здравословно тегло.
4. Можете да следвате предположен път към здравословно тегло.
С други думи, натрупването на излишни килограми може да скрие по-дълбока причина, но можете да разберете защо сте качили килограми и също така можете да намерите цялата сила, от която се нуждаете, за да отслабнете по здравословен начин. Звучи очевидно, нали? Истината е, че хората с наднормено тегло често са склонни да обвиняват другите за проблемите си с теглото или, което е още по-лошо, да се отдадат да останат такива поради страха да не успеят, да излъжат, че се чувстват отлично в кожата си. техен.
Отслабвате и запазвате усмивката си на лицето
Процесът на отслабване със сигурност не е лесен - иначе не бихте написали толкова много книги, списания и страници във вестници по тази тема - затова е важно да можете да преодолявате трудните моменти и да държите усмивката си на лицето. знаейки, че правите нещо съществено за вашето здраве. Без да се фокусират върху рецепти, авторите на тази диета ви призовават да се научите да се отпускате, да медитирате, да се усмихвате и да се храните съзнателно, като внимателно дъвчете всяка хапка.
Въпреки това, като дзен, ориенталска диета, животинските продукти трябва да бъдат премахнати, което може да не е по вкуса на убедените месоядни животни. Вместо това вегетарианството изглежда се превръща в истински начин на живот: https://www.slabsaugras.ro/vegetarianismul-stilul-de-viata-al-viitorului–art-3679.html Така че вегетарианската диета за отслабване може да ви помогне да отслабвате и, кой знае, може дори да възприемете този стил на хранене и живот!
Разрешена храна: зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, соево мляко, кафяв ориз, овес, просо, киноа, боб, тофу, ядки, бадеми, семена, билков чай, неподсладено кафе.
Богата на здравословни въглехидрати (ядки, бадеми), Zen диетата обещава да ви даде добро настроение и да не чувствате глад. Но вегетарианската диета трябва да се комбинира с леки упражнения, от йога до пилатес или ходене и с постоянно състояние на бдителност и осъзнаване на вашата цел, загуба на тегло. Хранейки се балансирано (три хранения и две закуски на ден), от позволените храни, практикувайки лека или умерена форма на упражнения и бъдете внимателни и дисциплинирани, ще успеете да отслабнете и да бъдете по-доволни от живота си, обещават авторите на диетата.
въглехидрати, диета, вегетарианска диета, дзен диета, излишни килограми, затлъстяване, постно, постно или мазно, вегетарианство
Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.