Бърза диета минус 4 кг за 3 дни - списание Bensan Румъния
Трябва да знаете от самото начало, че не е добре да поддържате тази диета повече от 3 дни и че трябва да се върнете към нормална диета поне 5 дни, преди да я повторите.
Има няколко варианта и имена на 3-дневната диета (армейска диета, диета на клиниката в Кливланд и др.) И нито едно лечебно заведение не поема отговорност за нейното създаване и не го препоръчва, тъй като бързата загуба на тегло води само до възстановяване след прекратяване на диетата.
С други думи, тази бърза диета не може да промени хранителните навици, като единствената й цел е бързата загуба на тегло.
Загубата на 1 кг на ден не е от тук натам и се предполага, че успехът на тази диета се състои в комбинациите от храни, които използвате, благоприятстват бързото изгаряне на мазнините.
Най-драстичният вариант на 3-дневната диета включва пиенето само на вода през първия ден, яденето само на плодове през втория ден и само зеленчуците на третия. Изобщо не звучи здравословно, нали?
"По-нормален" вариант е този с 900-1000 кал/ден, с три хранения на ден, като основни храни има постно месо, извара, зеленчуци и плодове. Резултатът от тази бърза диета: свалете 4 - 4,5 кг за три дни.
Разбира се, ако сте свикнали с диета от 1500-2000 коня/ден, ще почувствате глад в края на деня. Затова запомнете: не спазвайте тази диета повече от 3 дни!
През първия ден всички съставки ще имат ролята на стимулиране на метаболизма и създаване на необходимите условия за отслабване.
Закуска: черно кафе или черен чай, ½ грейпфрут и парче препечен хляб, намазани с чаена лъжичка фъстъчено масло (можете да замените грейпфрута с натурален сок).
Обяд: 1 филия препечен хляб, ½ чаша тон, черен чай или черно кафе (трябва да замените захарта с естествени подсладители, за да намалите калориите).
Вечеря: 1 чаша зелен фасул, 1 чаша ванилов сладолед, 1 порция моркови и 100 грама постно месо (сладоледът трябва да е с ниско съдържание на калории и морковите могат да бъдат заменени с цвекло).
Прочетете също: Перфектната диета за вашата личност
Сега можете да се храните по-последователно, но без преувеличение. Не пропускайте храненията и консумирайте следното:
Закуска: ½ банан, черно кафе или черен чай, 1 твърдо сварено яйце и 1 филийка препечен хляб - подсладителят и яйцето ще ви дадат енергията, необходима за деня.
Обяд: 6 бисквити и чаша извара - тази комбинация ще ви позволи да запазите апетита си за вечеря.
Вечеря: 1 чаша броколи, ½ банан, 1 чаша ванилов сладолед, 2 колбаси, ½ чаша моркови (броколите могат да бъдат заменени със зеле, а сладоледът да е с ниско съдържание на мазнини).
В последния ден от бързата диета се уверете, че стриктно спазвате менюто по-долу:
Закуска: сирене Чедър, 5 бисквити, черен чай или черно кафе и ябълка (дори сега не се отказвайте от индукторите).
Обяд: 1 филийка препечен хляб и твърдо сварено яйце - това хранене ще стимулира метаболизма ви и ще поддържа апетита ви умерен за вечеря.
Вечеря: 1 чаша моркови, 1 чаша карфиол, 1 чаша риба тон, ½ чаша ванилов сладолед и 1 чаша пъпеш.