Бърза диета, която имитира ефектите от гладуването
Дори и да не сте последовател на строгите диети, диетата, имитираща ефектите от гладуването, ви затрупва с обещания, примамва с кратка продължителност и почти невъобразими ползи. Всичко това се подкрепя от надеждни проучвания. Лично аз признавам, че това привлече вниманието ми и ме развълнува, тъй като през последните години нито една диета не успя.
Всичко, което трябва да знаете за диетата KETO
Кратка история
Д-р Валтер Лонго, директор на Института за дълголетие към Университета на Южна Калифорния, изследовател с 20-годишен опит в областта на логистиката, публикува преди година резултатите, получени върху мишки, а след това и върху хора, които са тествали диетата. което имитира ефектите от гладуването. Резултатите, публикувани от изследователя, са впечатляващи, за да бъдем точни, диетата, имитираща гладуването, успява да намалее само за 5 дни: холестерол, триглицериди, възпаление, риск от диабет тип II или дори да предизвика ремисия на това заболяване, умерена хипертония и като цяло намаляват риска от смърт от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания, рак или диабет. Освен това беше установено, че мишките имат когнитивно и имунологично подмладяване, намаляване на затлъстяването и частично поддържане на това намаление след спиране на гладуването, както и увеличаване на продължителността на живота.
Звучи твърде добре, за да е истина? Да, изглежда, но изследванията на д-р Лонго се подкрепят от жизнеспособни изследвания, които дават достоверност на диетата.
Каква е диетата, която имитира гладуването?
Диетата е с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на протеини, но хиперлипидна, което означава, че превъзхожда съдържанието на мазнини. Препоръчителен или дори изключителен прием на храни от растителни източници, ниска или дори нулева консумация на кафе, много течности от неподсладени чайове и обикновена вода.
Диетата продължава 5 дни, от които първата включва калориен прием от 1090 kcal, а следващите 4 са идентични и включват калориен прием от 725 kcal. Тези калории трябва да бъдат подбрани по следната схема:
По-точно диетата е изключително нискокалорична, поради което се препоръчва само след консултация с Вашия лекар, а в случай на страдащи от заболяване (особено диабет или сърдечно-съдово заболяване) не трябва да се спазва. отколкото под строг медицински контрол. За да ви даде представа за нивото на хранителен прием, на 2-5 дни той може да бъде напълно покрит с хранителни вещества от две средни авокадо.
Актуализация от април 2019 г .: Въпреки предимствата на гладуването, Йошинори Осуми, носител на Нобелова награда за физиология за 2016 г., заключи, че е необходимо по-нататъшно проучване на дългосрочните ефекти на автофагията, състоянието на тялото при кетоза. Това становище е издадено в резултат на лабораторни наблюдения на вируси с възможност за усвояване на механизмите на автофагията.